我們天天都在喝水，到底有沒有喝對呢？

天氣乾燥體內容易缺水，所以及時補充體內水分很重要！具體可以這樣做：會喝水，要分三次喝，第一次：臨睡前喝200~300毫升水；第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；第三次：晨起再喝300~500毫升。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。多喝水不如會喝水。

色斑怎麼喝：清晨一杯涼白開！人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

感冒怎麼喝：要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，有助於感冒痊癒

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咳嗽怎麼喝：多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質迅速的排泄；另外，還可以撫慰氣管與支氣管粘膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

失眠怎麼喝：喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑

便秘怎麼喝：　大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

噁心怎麼喝：用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

煩燥怎麼喝：高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

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