日常主要食物能量及主要營養成分一覽表
健身
04-02
豬肉（瘦）：100g，能量143千卡，蛋白質20.3，脂肪6.2，碳水化合物1.5。
鱸魚：58g，能量100千卡，蛋白質18.6，脂肪3.4，碳水化合物0
麵包：100g，能量246千卡，蛋白質8.5，脂肪1，碳水化合物50.8
雞：66g，能量167千卡，蛋白質19.3，脂肪9.4，碳水化合物1.3
牛肉（瘦）：100g，能量106千卡，蛋白質20.2，脂肪2.3，碳水化合物1.2。
燕麥片：100g，能量367千卡，蛋白質15，脂肪6.7，碳水化合物61.6
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