太極劍，最是飄逸之劍，最是難練之劍

一、初級階段

在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。

1、劍法清楚動作正確

演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。

2、動作基本連貫

要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

二、提高階段

提高階段要求：劍法準確、動作協調；松沉自然、勁力順達；速度適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟洒飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。

1、劍法準確、動作協調

在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

劍法動作比較複雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢？

全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；

以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；

劍指配台：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；

虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。

2、松沉自然、勁力順達

要求松腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力準確、協調；力從腰出，貫至臂腕。

3、速度適宜、節奏明顯

開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

4、連綿不斷、瀟洒飄逸

在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟洒飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

5、雖無對手、勝對強敵

太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

6、各家風采、風格突出

各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格；演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，盡量舒展大方。

三、初練太極劍時容易出現的毛病

1、劍法區分不開

劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。

2、身體上下起伏

演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

3、劍不走立圓

演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。

4、劍指用法不清楚

初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裡，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。

5、不協調、不連貫

協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。

6、腋下不空

演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。

7、握劍太緊

演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。

8、眼向下看

演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。

四、手眼身法步

1、手型、劍指

1）劍指的正確姿式

中食指伸直併攏，向手背方向翹曲。

母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。

2）劍指的作用

領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。

催勁例：獨立上刺、平帶等。

用劍指直接攻擊對方。

與劍配合協調，平衡動作。

2、手法

一般從右胯經左胯至頭上左側前。

護於手腕催勁。

以腰帶動劍指領勁。

定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。

3、眼法

定式眼看前方或看劍尖、劍指。

動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。

4、身型

太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：

虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。

含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。

松腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。

收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。

膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。

5、身法

同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。

6、步型

有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、*步等。

7、步法

同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

8、腿法

有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。

9、劍法要求

要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。

五、劍　　法

1、點劍

動作：腕部放鬆，突然屈腕上提．

力點：劍尖．

勁力：從腰經肩到臂貫至腕．

要點：松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。

眼看：劍尖。

2、刺劍

動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。

力點：劍尖。

勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。

要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。

眼看：劍尖所刺目標。

3、劈劍

動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。

力點：劍下刀。

勁力：從腰經肩到臂。

要點：用腰勁。

眼看：劍刃所劈目標。

4、掛劍

動作：劍尖後勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。

力點：劍刃前部。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。

眼看：劍尖。

5、撩劍

動作：立劍由後前上方撩出，撩出對方的進攻。

力點：劍刃前部。

勁力：從腰經肩貫至臂。

要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。

眼看：劍尖、對方目標。

6、雲劍

動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。

力點：劍刃。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：微仰頭，劍略*近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。

眼看：劍尖。

7、抹劍

動作：平劍由左向右或由右向左領帶。

力點：劍刃，順劍滑動。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：用腰，協調。

8、帶劍

動作：平劍由前向側後方抽回。

力點：劍刃。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：先前送，後翻腕劃孤回抽。

9、崩劍

動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。

力點：劍刃尖端

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：腕突然下沉。

10、絞劍

動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈。

力點：劍刃前部。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：腕松、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。

11、架劍、托劍

動作：立劍向上托起，高於頭部。

力點：劍刃。

眼視：前方。

要點：劍身要平，*步或上步與繞劍要同時，劍貼身走立圓，　　動作要與腰的轉動相配合。向上托劍時，注意與武當太極的分腳領劍世別開來。

12、截劍

動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。

力點：劍刃前部。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：腕用橫向力，注意用腰勁。

13、抽劍

動作：立劍由前向後上方或後下方劃孤抽回。

力點：沿劍刃滑動。

要點：松腰，肩松沉，協調，腰勁帶；劍不要太貼身，手抱圓。

14、穿劍

動作：立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。

力點：劍尖。

要點：松腰，穿劍的動作與步行，腰的轉動要協調。

15、提劍

動作：立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。

力點：劍柄。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：用腰、協調。

16、捧劍、抱劍

動作：立劍或平劍兩手體前相合捧。

要點：松腰，劍不要太貼身，手抱圓。

17、掃劍

動作：平劍使劍向左、向右揮擺。

力點：劍刃。

要點：用腰力，劍與臂成一直線，步法與手法要協調、與腰的轉動要協調。

18、斬劍

動作：平劍使劍向左、向右揮擺。

力點：劍刃。

要點：劍與臂成一直線，步法與手法與腰的轉動要協調，用腰帶動臂，橫向力。

19、攔劍

動作：立劍斜向上方托架。

力點：在劍刃中後部。

勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

要點：用腰、協調，劍尖微斜向中。

20、削劍

動作：平劍，自異側下方經胸向同側前上方，劍尖略高於頭。

力點：劍刃。

21、腕花

動作：以腕為軸使劍在臂的內側或外側繞立圓。

要點：松握劍，腕放鬆，劍繞環時成立圓，劍繞環時劍緊貼身。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作，不便處立即處理）

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