別錯過飯後半小時的養生黃金期

飯後如果做事不當的話，可能會對身體有很大的傷害；相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。那麼，三餐後半小時分別適合做些什麼呢？

早餐後半小時吃點水果、按摩膝蓋

無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題，早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

午餐後半小時喝杯酸奶、打個盹

對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯後來杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

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