減肥又美容的番茄減肥食譜，叫人怎能不愛

番茄本身的維生素含量是非常豐富的，而且天然自然的酸性是最好的燃脂品，另外番茄的豐富果膠等食物纖維也是很容易讓你產生飽腹感的，番茄的茄紅素可以降低熱量的攝取和減少脂肪的累積，並且幫你補充多種維生素保持身體的均衡營養。番茄糖分含量很少，熱量也很低，100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

番茄減肥食譜

儘管番茄是有利於減肥的，但是它的營養成分還是太單一的，主要成分都是維生素C，所以不搭配別的食物一起的話，很容易造成營養不良的問題，這裡的番茄減肥餐就搭配上了蔬菜和雞蛋麵條等，瘦的又快又減齡。

番茄減肥餐：第一天

早餐：全麥麵包1片，你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，番茄1隻，黑咖啡1杯。

午餐：綠葉蔬菜、番茄、雞蛋煮麵，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水後，加上胡椒和鹽，再加入2片番茄和50克面(意麵也可)。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。

番茄減肥餐：第二天

早餐：藍莓50克、桃子1隻、草莓100克、1隻蘋果，低脂酸奶75克。

午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1隻切片的番茄和一些生菜卷在薄餅里，或者加在麵包中，你的午餐就完成了！

晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的番茄蔬菜湯就是你的晚餐啦。

番茄減肥餐：第三天

早餐：100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。

午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克番茄和50克意麵混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐里「叮」一下，番茄蔬菜焗意麵就做好了。

晚餐：你需要3隻番茄和100克蘑菇，再加上1隻洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意麵。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、番茄和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的麵條，再根據個人喜好放入香料。

番茄減肥餐：第四天

早餐：全麥麵包加上1片芝士，番茄1隻、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬別加植脂末)。

午餐：第四天你可以嘗試一款西式意麵。用250毫升牛奶煮30克意麵，加入香草，再加上500克番茄，根據個人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐：胡蘿蔔切碎，用橄欖油炒熟後，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4隻番茄，煮10分鐘，倒入250克米粉，番茄蔬菜米粉就做成了。

番茄減肥餐：第五天

早餐：桃子1隻、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1隻和酸奶75克。

午餐：全貌麵包1片，西紅柿1隻、切片，芝士一片，生菜2片。製成番茄麥三明治。

晚餐：準備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，淋上橄欖油，加入25克意麵和2隻番茄切塊翻炒。準備醬料、1隻雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻後倒入鍋中。番茄蔬菜醬汁意麵就出鍋了。

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