21條看似沒用但實際卻極有用的健康減肥小習慣，你知道幾條？

小編在以前的文章中有講過很多的減肥方法，不管是全身還是局部的都有，但小編一直講的都是健康、安全的減肥方法，畢竟只有健康的減肥才能真正的瘦身塑型。

今天，小編依然要講的還是減肥方法，下面就由小編獻上21條看似沒用但卻極其有用的健康減肥小習慣。

1、經常爬樓梯。像小編的辦公室在16樓，寫字樓里人多，電梯也不好等，所以就經常爬樓梯上下班，開始的幾天確實有點累，還會腿酸，但是慢慢地堅持下來，就習慣了，不僅鍛煉了身體還能減肥。

2、找一個減肥夥伴。一個人減肥總是沒動力，還會時不時就堅持不下去，但是兩個人甚至更多人一起的話，就能經常互相鼓勵、監督來努力完成目標。

3、昭告全世界你要減肥。現在不是有很多人都喜歡在朋友圈裡，微博上發一些日常的動態嗎，如果你要減肥了，並下定了決心，那你就發圈吧，這樣你的所有朋友都知道了你要減肥，你不堅持減肥都不行了，不然不就是自打臉了嗎？！

4、出門多步行。平時出門買東西的時候，能步行就步行，或者把車停遠一點，增加一點運動量。

5、餐前喝一杯水。在每一餐前面喝一杯水，或者先喝碗湯，再吃飯。吃飯也要保持細嚼慢咽的吃飯習慣。

6、少吃多餐。試著每天吃好多次，但每次吃的都不多，少吃多餐可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不至於太旺盛，可以避免由於飢餓而吃得過多。

7、9點以後不吃任何食物。如果擔心做不到，就把它當成一個咒語，每天都念幾遍提醒自己，把晚餐提到9點前，9點以後也不能吃任何食物，特別是把一些不健康的食物往肚裡塞。

8、製作一張減肥進度表。設計一個關於自己減肥進度的表，內容可以包括：每天的體重、每天必做的任務完成程度及收穫等的，並把它擺在一個顯眼的地方。

9、把全麥餅乾或者即食麥片代替平時吃的薯片、辣條等小零食，也不要在有事沒事的時候吃零食。

10、多吃水果，少吃垃圾食品。當去超市的時候遠離零食區，如果實在想吃零食想的不行，就多準備些水果，啃水果吧。

11、找出一張你體型最美時期的照片，放在一眼能見到的地方，或者拿一件你最喜歡、最滿意的衣服，每天都試試能不能穿了，用這樣的方法來激勵自己減肥。

12、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

13、隨身帶一根跳繩。出去玩的時候可以帶著一根跳繩一起，把玩手機的時間拿出來跳繩。在平時上班的時候也可以帶著，中午休息的時候抽幾分鐘時間跳跳，跳繩的減肥效果也是很不錯的。

14、清晨喝水。在起床後喝一杯水（加點蜂蜜是最好的），它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等諸多好處，而且有助於血液循環，還能幫助肌體排除體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈。

15、正確坐姿。時常保持正確的坐姿，不僅對矯正我們的身形有特別大的好處，而且還能給人以文雅、穩重、自然大的美感。當然正確的坐姿其實是很累的但是久而久之養成了好的習慣，我們的身形自然就會很漂亮了。

16、每天泡澡。泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸里丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。泡澡不僅能減肥、保持身材，瘦臉也是可以的。

17、清晨運動。起床後可以花個幾分鐘的時間運動一下，雖然只是幾分鐘，但是仍然能達到很好的減肥效果，也可以在床上做幾個簡單的運動。

18、吃多汁食物。富含水分的水果和蔬菜可以很容易讓你有飽腹感，你可以多吃一些西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜之類的食物。

19、早睡早起，保證睡眠。睡眠跟減肥也是有很大聯繫的，你可能聽說過有人減肥是靠睡覺，這話沒錯，有的人確實會越睡越瘦，不過也得因人而異，但是睡眠不足也是會長胖的。

20、不要因為自己減肥速度慢而放棄。有的人會因為很長時間減肥，但是並沒有看到效果，所以失望了，放棄了，但是，你要相信你一定是比以前健康多了，並不是沒有效果，只是效果你沒看到而已，所以，減肥貴在堅持，千萬不要輕易放棄。

21、不要打擊自己、自暴自棄。在減肥過程中如果沒有看到效果，我們就會產生很多消極的自我暗示，像「我永遠都瘦不下來了」這種想法，這類的想法是極其不好的，很容易就會讓自己放棄，這時候可以多用「我要減肥，我會瘦下去的」意念。

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