適當的運動可促進消化，增進食慾，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。因此，脾胃病患者要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。

一說到運動，我們大多數人幾乎本能地都把它和速度、刺激等等激烈、奔放的字眼聯繫到一起，腦海中會馬上浮現出賽場上瘋狂的追逐、大汗淋漓的奔跑等場面。這不適合我們脾胃病患者，我們需要的是自然地呼吸，慢慢地運動，也就是我們所說的適量運動。生命在於運動，缺乏運動在很大程度上是脾胃病患者發病的一個重要因素，因此適量運動對脾胃病患者的康復是大有稗益的。

我有一個不錯的朋友，有一次來我家串門，閑談中，他說他這幾年一直食欲不振，吃完飯後總是燒心、胃酸，多次檢查總是給點健胃消食片，說沒有什麼大礙。但這件事總讓他感覺不放心，有時侯做夢都夢見自己得了胃癌，還不時地失眠，糟神也不太好。他問我有沒有什麼法子可以調理一下。

經過詢問病史，我才知道，他是一個做文字工作的自由撰稿人，性格比較沉穩，喜歡安靜，不喜歡運動，很多時候在電腦前邊一坐就是十來個小時，就是吃飯也坐在電腦桌旁，一邊工作，一邊吃，簡直到了廢寢忘食的地步。他不挑食，什麼飯都能吃，就是吃過後胃酸，讓他感到不適。經過診斷後，我斷定他的病就是由於缺乏運動引起的，於是我建議他每天飯後散步半個小時試試，看有沒有效果，結果不到一周的時間，他打電話說：「唉，都是我的無知鑄成了幾年來的身體不適，看來我的病就是缺乏運動引起的。現在好了，能吃能喝，也不感到胃酸了，多虧你老兄的幫忙了。」

是啊，有時候，人的疾病就在於自己的無知，因此，適當掌握一些養生的基本常識，對我們的幸福、快樂的人生是大有好處的。

世界衛生組織提出現代健康的四大基石是「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。」其中「適量運動」被列為健康的第二大基石，說明運動對健康是非常重要的因素，因為生命在於運動，健康來自運動。

現代社會非常強調「以人為本」的理念，就是認識到人力資源是第一資源，人的健康是世界上最寶貴的財富。因為國家要富強，社會要進步，生產要發展，科學文化藝術要繁榮，完成中華民族的偉大復興和建設和諧的小康社會，都要依靠體質優良的各類人才，依靠體質良好的廣大勞動者和建設者，所以人的健康是進行生活、工作、學習的物質基礎，人的充沛體力則是從事改造社會、建設社會、創造財富的物質基礎。

科學研究和實踐證明：運動可以疏通經絡、行氣活血、提高人體的生理功能和免疫功能，改善「亞健康」狀態，增強體質，防治疾病，延緩衰老，快樂生活。

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