孕期必吃的4大安胎食物，准媽媽不可錯過

現在的女性懷孕可不比老一輩人，你問奶奶輩的人，哪一個當年不是挺著大肚子幹活。但是現在的人從備孕到生下孩子，每一步都得走的小心翼翼。特別是懷孕期間，飲食更要多加註意，今天小編就給大家推薦幾種安胎食物。

一：最佳防吐食物

孕吐是孕早期常見反應之一，讓很多孕媽苦不堪言，嚴重的甚至影響到一日三餐。當孕媽食物不振，缺乏營養時，有可能就會影響胎兒發育。

營養學家認為，多吃含有維生素的食物能有效緩解孕吐，比如說土豆、檸檬。

安胎食物

二：最佳保胎水果：蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有「益智果」之美稱。孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯等。孕婦每天吃1-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

安胎食物

三：最佳保胎蔬菜：菠菜

菠菜是准媽媽最佳的保胎蔬菜，它富含大量的葉酸。而葉酸的功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。此外菠菜含有大量的B族維生素，還可以防止孕婦出現盆腔感染、精神抑鬱、失眠等病症。

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四：最佳保胎零食：瓜子、花生

瓜子富含豐富的微量元素，可以平衡孕婦體內的營養成分。促進腸胃消化，增強消化系統的功能。而花生有很高的營養價值，具有益氣健脾、穩定血糖的功效。但是這兩種食物熱量高，也不宜過量食用，以免發生肥胖。

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