飲食減肥最快的秘訣 婚前高效瘦身
飲食減肥最快的秘訣有哪些?對於三餐時間不正常的人來說，延長進餐時間就會產生暴食慾危機下面我們就來看看飲食減肥的技巧推薦吧。
飲食減肥最快的秘訣
每1道菜都要少吃20%
想要成功縮小胃袋，一定要減少食物份量，無論吃什麼都要剩下20%，但要記得是各種菜色平均減少，而不是只選擇其中一部份減少，以咖哩飯為例，咖哩醬與飯都要各剩20%，如果你選擇的是1個便當，那就是每道菜色都要剩下20%，就算是沙拉、蔬菜或低卡的食物，如果你大量食用，還是很容易把胃袋撐大，所以同樣要剩下20%的份量喔!
份量較多食物優先吃
吃東西時，先吃看起來份量較多但熱量較低的食物，例如在飯前喝1份碗熱湯，可以提升飽足感，或把高纖、需要花長時間消化的食物優先吃，例如沙拉，之後再吃高糖、高油脂類的食物，才不會無法剋制。只要在吃東西的順序上好好下功夫，就可以營造飽足假象，而不會淪為暴食慾的奴隸了。
3餐都要吃
3餐不規律的話，很容易讓你的食慾不受控制，因此一定要堅持3餐正常，還要避免大小餐，千萬不要有時只吃一點點，有時卻突然猛起來大吃大喝。這樣的飲食方式雖然可以讓你飽餐一頓，獲得滿足，但卻很可能會撐大你的胃口，讓你更容易發胖。
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