減肥5年的我，找對方法3個月輕鬆減掉了48斤贅肉！

3個月，從164斤到116斤，共減肥48斤，只能說科學正確的方法太重要！

說一下最重要的一點：三分練七分吃這個真理我已經給你們證實過了，你們就不要再找各種借口懷疑它的真實性了。減肥並不是要節食，而是要健康地吃，吃出高代謝體質。

左邊是164斤的我，右邊是116斤的我。3個月前，我還是左邊的那個胖子。

大學的時候，對減肥沒有什麼概念，直到有一天我和閨蜜去逛街，我看上了一件特別漂亮的裙子，但是我想試試的時候，營業員直接說：「這個款式的不適合你，沒有這麼大的，你看看這邊加肥的款有沒有合適的。」

我當時很尷尬，心想：我一定要瘦，穿最美的裙子！

我開始使用各種流行的減肥方法！3天酸奶減肥，7天蘋果減肥法，一天只吃3個蘋果，3份酸奶，飢腸轆轆過了一個星期，我確實瘦了4斤，但我堅持不住了，整個人都沒有精神，而且我也禁不住美食的誘惑，餓的實在不行了，就會給自己做一頓大餐，搞得體重立馬反彈回來！

最後我嘗試了健康的減重方式，（agxm520）那就是「營養加運動」，在健康飲食與合理運動的搭配下， 4個月就減重66斤，整個人健康狀態得到了很好的改善。這多虧了我的營養顧問。

飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

運動方面：

1.第一個月是每天保持1小時的快走

2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘

3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

2個月的時候我由原來的164斤，減到了116斤。以前穿著緊身的牛仔褲，現在都肥了一圈，我很開心，對減肥也更有信心了。

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