掌握這4個跑步技巧，做個經常步行的女人，最終都會這樣！

01. 增加記憶力。隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

02. 打開經絡。長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

03. 疏通脈搏。經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

04. 身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。

05. 增強心臟功能。不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

06. 打通血管。醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

07. 增強肌肉力量。生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

08. 通暢血液循環。人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

09. 減少五臟疾病。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

10. 治癒三高。有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11. 精神快樂。藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

12. 體形美麗。人美不美與血性有直接關係，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

13. 減少心肌梗塞。醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

14. 增強腎功能。人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

15. 大腦清晰。待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

16. 增強視力。看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

17. 延年益壽。生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

18. 開發智慧。人愚笨與血性有間接的關係，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

19. 益於大腦健康。戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。怎麼跑才能健康呢：

靈活安排跑步時間

跑步時間不必強求，不同時間段的鍛煉各有裨益。對於早起一族來說，晨跑是個不錯的選擇。眾所周知，晨跑能夠促進神經興奮，讓身體從睡眠中的低代謝狀態中醒來而變得靈活，思維也會更加敏捷，為一天的工作學習開個好頭。

跑步前熱身必不可少

許多在跑步中的不適狀況甚至受傷，往往都是熱身不到位導致的，甚至許多人一直有著一個誤區，即跑步是不需要熱身的。但這樣的誤解會導致身體機能受到損耗，減少運動過程中的快感。

循序漸進從小目標開始

並不是所有人都有運動天賦，尤其是對於一些妹子來說，學校體側的800米就已經是極限了。而鍛煉是一個逐漸加強的過程，一個不擅長跑步的人一下子去跑馬拉松，其不可信程度基本等於一天瘦20斤。

自我調節是很重要的，讓大家健康跑步 健康瘦身，身心才能愉悅！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！