白領如何有效預防痔瘡，多喝水有效預防痔瘡

痔瘡對於很多人來說都是比較常見的一種病症，對於白領來說想要有效預防痔瘡就要注意很多下面的情況，小編給大家講講白領如何有效預防痔瘡。

白領如何有效預防痔瘡

1、縮短如廁時間

專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

2、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

3、坐浴

便後用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內的污物，也可促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。便後泡溫水20分鐘，一方面清潔，一方面促進血液循環，溫水放入少量高錳酸鉀效果更佳，必要的局部外用藥物治療，可以使用痔康安痔瘡凝膠，中藥成分，能有效控制痔瘡，可以自行搜索痔康安了解，還有其他的各種，患者要自己慎重甄別。

4、多喝水

多喝水可防止大便乾結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運動後飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

5、保證足夠鍛煉

鍛煉是防止和治療便秘的重要一環。久坐者每小時應起身活動數分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。

6、養成定時排便的習慣

養成定時排便的習慣，這也是預防痔瘡發生的重要方法。專家指出，最好在每天早晨起床後就立即排便，一旦有便意就要及時如廁，不要憋著。正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀的，排便時如果不感到排便困難，便後還有輕鬆舒適的感覺的話，這就說明胃腸功能良好。

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