孕婦補血吃什麼好？女人怎可缺鐵

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你

在孕婦營養保健中，孕婦補血是個需要重視的問題。孕育著小寶寶的身體需要雙重營養，自然不能讓缺血影響了大人小孩的健康。那麼孕婦怎樣補血?孕婦補血吃什麼好呢?

孕婦為什麼會缺血

當母親懷上孩子以後，孕婦的血容量會逐漸增加。因為除了母親的自己的一部分血量，還有孩子的血量，而其中血漿的增加量是血紅細胞的三倍多。所以等於是溶液增加了，而溶質卻跟不上需求，這樣就導致了血液被稀釋的情況。

孕婦貧血有什麼危害

媽媽體內的血液營養不足，會導致孩子發育不良。甚至孕婦缺血會導致孩子的早產和死亡，孕婦是需要補血的。

但是孕婦盲目補血，又會造成「鐵中毒」，對孩子和母親又有不良影響，孕婦補血應該在醫生指導下進行，或者從食物中吸收鐵元素。

孕婦補血吃什麼好

生活中有很多隨手可得的補血食物，有補血需要的孕婦，其實不需要花很多錢買高級補品「補」血，只要多吃一些補血的食物，就可以吸收到足夠的鐵元素了。補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。

孕婦應該吃的補血食物，有黑木耳、紅棗、紅豆。這些食物都含有較豐富的鐵質，可以起到防治缺鐵性貧血和滋補的作用。

孕婦還應多吃一些動物內臟，動物內臟不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。但是一定要適量，也不能吃多了，否則膽固醇過高，會引發孕婦糖尿病。

由於動物血液中含有豐富的血紅素鐵，而且易被人體消化吸收。所以常給孕婦準備用動物血和內脂豆腐做的湯，可以防治缺鐵性貧血。

孕婦還需要多補充水果，每天攝入一定量的瓜果，讓瓜果中豐富的維生素C，來幫助身體吸收食物中的鐵。讓補鐵補血的功效能夠事半功倍。

金針菜：金針菜的含鐵量比菠菜高了20倍呢!它還含有維生素A、B1、C、蛋白質等營養元素，並有利尿及健胃作用。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，所含鐵質豐富，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。俗稱孕婦多吃龍眼還能讓孩子的眼睛長得又黑又亮。

胡蘿蔔：含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。菠菜豬肝湯是補血病人必備的養生湯。

歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）