壹心理官方推薦！靠譜又好懂的心理學入門書單

當你在查找「心理學入門書單」的時候，查到的卻是一堆不明覺厲的心理學教材。

實際上，你經常無法找到自己想看的，也不知道該從哪本讀起。

其實，當你問起「心理學入門書單」的時候，你的心中多少是有一個生活中的實際問題想了解的。

這些問題，壹心理都會給你答案。

以下書單為你提供3個出發點，幫助你更快地開始進入心理學的世界。它們分別是：

【愛情關係篇】、【探索自我篇】和【真正的心理學】

先從你需要的部分開始吧。

【愛情關係篇】

《愛的藝術》

艾罩希·弗洛姆 著

推薦理由：

這本書並非是一本教人學會如何愛的情愛聖典，而是關於指導人生意義的心靈哲學類書籍。

讀完這本書，你會明白：愛情不是一種與人的成熟程度無關，只需要投入身心的感情。

如果沒有愛他人的能力，如果不能真正謙恭地、勇敢地、真誠地和有紀律地愛他人，那麼人們在自己的愛情生活中也永遠得不到滿足。

·壹心理的心理學人也在讀：

陳瓊
（國家二級心理諮詢師/系統式家庭治療師/壹心理專欄作者）

在我的心理諮詢工作中，很多來訪者的困惑都是來自於愛與被愛的成長性問題，而通過推薦閱讀這本書，讓他們更多的了解到了愛的真正意義，並且學習到了愛的能力。知道如何愛自己，在此基礎之上才能夠愛身邊的人。

《親密關係》

羅蘭·米勒 / 丹尼爾·珀爾曼 著

推薦理由：

如果說愛情也要有一本教科書，那這本教科書將會是《親密關係》

每次討論起愛情的話題，心理學人總要習慣性地翻看桌上的《親密關係》，平時的日常調侃語是：sooner or later……（或遲或早，你的伴侶終將以任何一種方式離開你）

你戀愛中遇到的所有難題，裡面都會講到。

·壹心理的心理學人也在讀：

葉成
（現居武漢，壹心理傾聽師）

在我有限的諮詢生涯里，遇到過很多對親密關係感到困惑的來訪者，當他們向我詢問是否可以推薦一些關於親密關係的書時，我的首選就是這本，還會特意強調作者出版社（人民郵電出版社）。

因為親密關係議題的書有很多，甚至有些暢銷書比如《男人來自火星女人來自金星》，但大多是個人思辨，缺乏實證研究支持，裡面的觀點是值得推敲和反思的。

書中涵蓋了自心理學研究以來，關於親密關係，人際關係的文獻合集，這裡才是你需要知道的關於親密關係的一切。

記住：一定要先看第二章，研究方法篇。

《愛的5種語言》

蓋瑞·查普曼 著

推薦理由：

看完你會知道，為啥我女朋友這麼「作」/為啥我男朋友這麼難伺候。本書將會為你解答，你和ta無法溝通的原因。

不少老師在做自己版本的推薦書單的時候，都會首推這本，看來都是有故事的人啊。這本書的書評在網站內也有，大家有興趣可以在網站搜索。

·壹心理的心理學人也在讀：

梁靖宇
（國家二級心理諮詢師 國家二級人力資源管理師 國家稅務總局黨校老師）

第一次開始讀這本書的時候是在大學時代，讀完之後覺得如果人手一本這本書，可能情侶夫妻之間會少很多分歧和誤會，建立更加穩定親密的關係。

曾經以為愛情是可以天長地久的，剛開始戀愛的時候我們都會無限放大伴侶的優點，對缺點卻視而不見，熱戀期過後會開始進入磨合期，各種衝突和分歧才會顯現出來，如果不能正確處理，就有可能導致關係破裂。

作為一名諮詢師，在跟來訪者的深入交流中更讓我發現，

無論精神多麼獨立的人，感情中也會一直尋找一種依附，尋找一種歸宿。

願世間獨一無二的你被自己和這個世界深愛著。

趙越
（西北大學應用心理學碩士，國家二級心理諮詢師）

大多數人都能說話，但不一定大多數人都會說話，尤其在愛的世界裡，當彼此說不同的語言時，是無法達到有效溝通的。

這本書告訴你在愛情里都有哪五種語言，如何去尋找你和伴侶的愛語，如何學習去說不同的愛語，相信這比學習一門我們「意義上的外語」要簡單的多。

【探索自我篇】

《直面內心的恐懼》

弗里茲.李曼 著

推薦理由：

每一個人都會遇到：莫名害怕、在人群中也會覺得不安全、簡單的事情也做不了選擇；擔心和異性相處、努力相愛卻傷害更深……但是，很少人能夠做點什麼。

所以，這本書特別適合經常感覺到焦慮的朋友們。

《自卑與超越》

阿弗雷德.阿德勒 著

推薦理由：

是一本最值得一看的心理學著作，其作者在心理學發展史上起了不可磨滅的作用，也擁有相當高的地位。

愈來愈多受它影響的人認為，阿德勒對心理學的貢獻超過了弗洛伊德，這不僅是因為其提出的自卑與補償作用是生活中普遍存在的，能對人們的生活產生實際作用與直接影響，

還因為其心理學在心理學歷史中已成完整的體系。

·壹心理的心理學人也在讀：

楊遠波
（五百強企業專職諮詢師)

簡單但系統 專業又易讀。(小編：簡潔且霸氣！）

《反脆弱：從不確定性中獲益》

納西姆·尼古拉斯·塔勒布 著

推薦理由：

咋眼一看，這本書是一個老頭在絮絮叨叨倒雞湯；再看，跪服於作者強大的水平。

想為這本書起個別名：《玻璃心如何在這世界上生存》

從這本書中可以獲取跟自己死磕的能量。

《被討厭的勇氣》

岸見一郎 / 古賀史健 著

推薦理由：

對話式的的文體，很好讀，給人一種很溫柔的感覺。

「面對喜不喜歡自己這個問題，能夠坦然回答「喜歡」的人幾乎沒有。」難道不是嗎？

·壹心理的心理學人也在讀：

李文鋒
（現居廣州，擅長婚戀家庭、抑鬱焦慮強迫情緒、個人成長）

接觸這本書是因為我的督導師張沛超先生在一次交流中提到，出於對張老師的信任，我立刻買來一本閱讀，讀後收穫良多。

本書是一本很適合大眾的心理自助手冊，主要思想來自於個體心理學的創始人精神分析大咖阿德勒。阿德勒作為第一個同弗洛伊德老爺子鬧掰的一代弟子，更加關注人的社會性部分。

拋去這些學術歷史背景，本書在「如何獲得幸福」「如何超越自卑」「如何活出自我」等關乎每個人生活的議題上進行了深入的探索。

本書另一特色是採用對話體結構寫就，行文通俗易懂，深刻哲理在緩緩道來中已然呈現。

我相信值得每位喜歡探索自我、對人性好奇、追求幸福的讀者擁有。

葉成
（現居武漢，壹心理傾聽師）

每次需要照顧犧牲自己而去照顧別人的感受時，僅僅只是回想一下書名，我就能做出正確地選擇，誠實地表達自己，從而讓自己活得更開心。

相較於決定論，我更喜歡目的論。很多人喜歡動不動就提原生家庭，可是知道我們的原生家庭如何並不能拯救我們，重要的是我們如何看待這一切。

個體心理學初看不好懂，但體會到共同體感覺，不追逐認同確實會讓自己活得更幸福，此時此地也是諮詢時面對沉默面對不知道說什麼的態度和技巧，遷移到生活中即當下的力量，因為人生沒有普遍地可以拿來言說的人生意義。

【真正的心理學】

《對偽心理學說不》

基思·斯坦諾維奇 著

推薦理由：

星座血型、色彩性格到底有多不靠譜，這本書，會赤裸裸地告訴你，什麼不是心理學。入門掃雷必看。

·壹心理的心理學人也在讀：

葉成
（現居武漢，壹心理傾聽師）

如果你看到這本書的名字就輕易選擇離開，那麼真的很遺憾，你錯過了一本好書 。

正如普通心理學裡所說，使心理學獨一無二的正是它的科學的方法。本書雖薄，但從雙盲實驗提到貝葉斯，我想這才是心理學入門的正確打開方式。

沒錯，這就是一本讓你擁有批判性心理學思維的書，雖然妙趣，但卻也讓對媒體所感興趣的心理學們（星座、血型、讀心術等）大失所望。

心理學本身的可證偽性，決定了它預測的東西，會令大眾失望，但這才是科學。

推薦，看完就覺得是好書，沒想到豆瓣給了9.3分的好評（大學時期讀當時標記豆瓣的評分）慶幸自己是以這樣一本讀物開始自己的心理學之路，沒有在各種流行的心理學概念類似性格色彩、九型人格之流中迷失方向。

如果你想學習心理學，這一本入門書你一定不能錯過。

王小凡
（壹心理網紅，壹心理簽約作者，代表作：心理學人版《小蘋果》）

你以為你以為的心理學就是心理學嗎？心理學也是一門科學用，科學的方式得出科學的心理學結論，而不是基於個人經驗主義。

這本書，有利於你分辨各種大行其道的偽心理學知識，尤其推薦非心理學專業的讀者閱讀。

《愛人、情人和怪人》

吳寶沛 著

推薦理由：

書名看似「怪異」，內容就是從進化心理學的角度討論友情、婚戀、花心和亂倫等，寫的都是有關人類關係的研究和故事。

敘述為主，兼有理論、研究和個案分析，內容涉及不同學科的理論和研究，偶爾加以個人觀點，深入淺出，富於知性、哲理性和趣味性，令人手不釋卷。

·壹心理的心理學人也在讀：

明心見性
（見人就問「你喜不喜歡吃青椒」的心理學老司機）

這本書作為學習進化心理學的書不錯，是一個很有趣的視角。

前兩個月讀的，說的比較清楚沒那麼晦澀，特別有啟發性，越到後面越清晰，關於同性戀的部分讓我覺得一氣呵成。

《探索心理學》

菲利普·津巴多 出品

推薦理由：

其實這不是一本書，而是《心理學與生活》的作者津巴多主持的一系列視頻，和《心理學與生活》算是配套的。

為什麼要推薦《探索心理學》而不是心理學與生活呢？

明心見性給出了他的解釋：《心理學與生活》是心理學專業學生的大愛，但可能未必適合大家讀，畢竟是按照教科書的角度去寫的，對應的是普通心理學，還是有一定的專業性。

我認為入門的話應該是通俗讀物，因此這本書不適合作為純入門讀物

這本書讓我覺得最好的是他的三觀導向比較正。

真對心理學感興趣的話，先看《探索心理學》吧，更加有趣跟容易理解一些。

《改變心理學的40項研究》

羅傑·霍克

推薦理由：

心理學為什麼是一門科學？書中會給你答案。

改變心理學的40項研究的獨特之處在於將心理學的書本知識和科學研究結合起來，通過40個經典研究，帶領讀者全面認識心理學，內容通俗易懂、生動活潑，可讀性強。

·壹心理的心理學人也在讀：

那兔
(壹心理IF實驗室首席兼唯一研究員)

Q:求推薦靠譜的心理學書單

A：《心理學與生活》、《改變心理學的40項研究》

Q怎麼又是這兩本？

A:我還沒吐槽怎麼又是這個問題呢……看就是了。

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