減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

1、端坐在床上，彎曲膝蓋，挺直腰板，手臂放鬆，做三次深呼吸。保持頭腦清醒。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

2、 雙腿伸直併攏，兩手抓住腳趾頭，抓不住可抓腳踝、小腿、大腿，覺得不難受就行。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

3、跪在床上，手指抓腳趾，膝蓋與肩同寬，俯身趴在兩腿之間，保持呼吸平穩。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

4、盤腿坐在床上，右手放在左膝蓋上，左手放在身後，慢慢往左邊轉動身體；扭頭看左肩方向，深呼吸，慢慢回歸。重複活動幾次，向反方向扭轉。

5、平躺在床上，膝蓋彎曲，腳掌相對，手臂自然放在身體兩側。若感覺腿部不舒服，可以在下面疊加一兩個枕頭。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

6、躺在床上，將雙腿搭靠在牆上，身體放鬆，手臂自然放落在床上，手心面對上方，輕輕呼吸，身體舒展開來。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

7、同樣還是躺在床上，這時雙腿彎曲，兩手抱住腳踝處，一前一後擺動身體，並調整呼吸。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

8、放鬆身體並坐直，深呼吸，雙腳彎曲，向一側伸展，平放在地上，兩膝左右在一條直線上，左臂彎勾住左腳背，左手伸往背後，繞過脖子，將兩手在背後握住，停留十幾秒鐘。

9、平躺，雙腿彎曲，上半身不動，膝蓋轉向左側，頭也向左擺動。姿勢恢復後換另一邊做。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

10、平躺，雙手放在臀部下方，緩慢抬起頭並向後伸展，維持這個姿勢十幾秒後，再重複。減肥：這個運動是解決身體脂肪的」捷徑「，試試效果吧！

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