女生經期怎樣減肥 教你經期如何減肥最有效

減肥對於女人來說是一件痛並快樂著事情，很多人女性朋友知道在經期是可以減肥，所以在例假期間就會拚命的吃一些亂吃八糟的食物，但是你知道嗎?這樣是沒有減肥的效果的。但是想經期瘦下來也不是不可能的，那可就要有技巧的哦!到底怎樣在經期這個黃金周減肥才是最快最有效的呢?下面隨小編一起來看看吧!

　　經期怎樣減肥：月經開始的1-7天

　　不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運動，此階段體內的雌性激素大量分泌，不僅你的心情會愉悅，甚至你的整個生理細胞也會跟著活躍起來。消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態。再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。

　　經期怎樣減肥：月經後的7-14天

　　這個階段雌激素和雄激素分泌旺盛，能快速的消耗體內脂肪，讓身體處於蘇醒狀態。建議：適合做各種有氧運動，如騎自行車，健走，有氧健身操等。要想在這個階段的減肥會事半功倍的，你就要拒絕一切高熱量和高脂肪的食物。多增加蔬菜和粗纖維的攝取，比如，芹菜，冬瓜，玉米，番薯等。

　　經期怎樣減肥：月經後的14-21天

　　這個階段你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。

　　經期怎樣減肥：月經後的14-21天

　　這個時間段你的感覺比較複雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。

管住嘴、邁開腿是不錯的減肥方法，但是所耗費的時間、精力是昂貴的，期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕吃苦的胖子也能實現瘦身夢，怎樣減肥最快最有效？想更快更好的減肥更是少不了專業的產品輔助，而在當下減肥產品越來越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產品尤為重要，在眾多的減肥產品中，摩素深受眾多減肥達人的喜愛，摩素採用草本植物萃取精製而成，健康減肥，快速燃燒脂肪，從源頭阻止脂肪細胞再生，全面擊破脂肪的惡性循環，應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，同時有效改善橘皮現象，緊緻肌膚魔術般實現身材玲瓏線條。使用摩素的時候也要配合一些簡單按摩，輕輕幾分鐘就能讓你體內的多餘贅肉嘩嘩掉光，減肥方法由外而內健康減肥。

其實減肥並沒有想像的那麼難，只是減肥是一個長期需要保持的過程。只要在補充營養前提下，合理飲食，多休息，多多注意運動，堅持下來，一定會恢復往日的窈窕身姿的!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！