這4種美食吃得少，不僅影響健康，還影響壽命！

前些年，這4種美食每天都吃的人非常少，吃夠量的人就更少了。

現在，已有很多人意識到這個問題，但是，還有許多人達不到健康的攝入量。

1、穀類粗糧，健康標準50--100g。

粗糧富含礦物質、膳食纖維、維生素B類等營養物質，對便秘、慢性病、癌症都有很大的治療效果。

2、魚蝦類，健康標準75--150g。

魚蝦類水產品的優質蛋白質與不飽和脂肪酸含量高，多吃有利於促進促進大腦發育，以及保護心腦血管的健康等等。

3、奶類製品，健康標準100g。

尤其是老年人與兒童要多吃奶製品，每天喝1杯牛奶，大約200ml。

有些人乳糖不耐受，喝酸奶也可以。減肥者可以喝低脂牛奶、脫脂牛奶。

4、豆類製品，健康標準30--50g。

豆類製品富含優質蛋白，以及不飽和脂肪酸。對肥胖與糖尿病、高血壓等慢性病有一定治療作用。

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