春季水果減肥法 六種水果越吃越瘦

吃絕對是減肥期間最重要的一環，只要你吃對了，減肥事半功倍。很多女生都想知道什麼樣的減肥方法快速有效，相信水果減肥法很受大家青睞吧……

水果除了能夠補充一些身體必須的維生素，還有美容養顏的功效。不僅如此，有的水果不僅美味，還有減肥的奇效哦!那麼，哪些水果具有減肥的效果?

【六種減肥水果越吃越瘦】

1、獼猴桃

營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。

營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預防太陽照射而形成黑色沉澱，從而保持皮膚白皙。

營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

2、黃梨

黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。

3、菠蘿

菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐後食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

4、番石榴

番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

5、橙子

橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質，而且多纖維低熱量。

6、檸檬

檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

【水果減肥注意事項】

1、肥胖者別大量吃水果

水果表面上能量並不高，但如西瓜一吃就可以吃好幾斤，總的能量就會上去，所以如果大量吃水果，一樣會導致肥胖的問題。

2、大量吃水果可能會出現低血糖

特別是一些果糖含量高的食物，如荔枝，如果大量吃果糖太高，吃太多後不再吃別的食物，而果糖不能及時轉化成葡萄糖，致血中的糖過低，引起所謂的荔枝病。

3、單吃水果營養不良

很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質，極少的蛋白質，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營養不良。並且代謝也會下降。到後面不僅很難減，反彈也很嚴重。

姑娘們，夏天來了，水果一定要按照熱量合理安排，健康享受水果的同時務必切記：適量而止!

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