水果減肥需注意！並不是所有水果吃了都能瘦

天氣漸漸熱了，衣服越穿越薄，你的世界是不是就剩下減肥、減肥跟減肥這三件事了?

好吧，一說到減肥很多人都來了興緻，那麼各位都是怎麼減肥的呢?小編最倒是聽身邊不少姐妹說起水果減肥法。的確，吃水果能減少我們對食物的攝取量，特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

但要注意的是，並不是所有的水果都適合用來減肥的，一些水果吃不對不僅達不到減肥的效果，還會適得其反，危害健康哦!

減肥期間不能吃的水果：

西紅柿

很多妹紙都喜歡吃西紅柿減肥，其實西紅柿含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸發生反應，凝結的塊狀物會使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張使人感到胃脹痛。

柿子

現在正是柿子成熟的季節，很多妹紙喜歡吃軟糯香甜的柿子，但是柿子含有大量的果膠以及可溶性收斂劑成分，空腹吃會出現大量胃酸，導致人噁心、胃疼等等。

荔枝

荔枝被稱為水果之王，營養價值非常高，但是對於減肥人士來說吃多了不僅上火，還會刺激胃黏膜，嚴重者可導致昏厥。

香蕉

我們都知道香蕉可以促進腸胃蠕動，適合減肥期間吃，但是香蕉含有大量的鎂元素，空腹吃會造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利於健康。

菠蘿

菠蘿酸酸甜甜，口感極好，但是菠蘿蛋白分解酵素相當強，餐前吃容易造成胃壁受傷。

正確吃水果，切勿掉入這三大誤區

誤區一：水果+維生素

很多人減肥寄托在某種水果上面，衍生出了蘋果減肥、西紅柿減肥等等方法，但是這種做法會使身體的整體代謝不平衡，還需三思。減肥我們應該遵循科學健康的方式，循序漸進，平衡膳食加上適量的運動。

誤區二：水果當正餐

很多減肥的妹紙一般都晚餐不吃或者以水果當「乾糧」，雖說確實有些取得了成功，但是我們在採取這種方式的時候應該了解自己的身體狀況，脾胃不好的人還是少吃像水果這種偏涼性的食物。

誤區三：吃蘋果減肥

相信大家都聽過蘋果減肥法，網上也有例子說吃蘋果瘦身成功。但是你知道嗎?蘋果吃多了會使心臟負荷加重，所以減肥需謹慎，健康科學的減肥方式最靠譜。

6種比較適合減肥的水果：

獼猴桃

我們日常吃的食物都要經過腸道的消化，時間一長，腸道上吸附了很多的油脂，獼猴桃中含有的食物纖維源能夠幫助清除腸道上多餘的油脂，解除油膩的同時，身體排除廢物，這樣一來體重自然而然地就減輕了。

葡萄柚

葡萄柚，也叫做西柚，它的果肉含有豐富的維生素C還有酶，能夠幫助身體抑製糖分的轉化，同時它也含有檸檬酸，可以幫助身體消化肉類，避免攝入過量的能量。

山楂

山楂是酸性水果，山楂中含有的蘋果酸，酶和蛋白質類物質能夠幫助人體健胃消脾，促進腸胃消化和降低血壓的作用，對減肥同理，也是幫助排出體內廢物而起到減肥的作用。

火龍果

纖維素是減肥的秘密，火龍果中含有豐富的纖維素能夠引起飽腹感，抵制飢餓，同時它含有的豐富維生素B族也能夠有效地清洗腸胃和促進新陳代謝，有效地減肥。

草莓

說到草莓的減肥效果，其實原因在於草莓果肉包含的豐富的果膠和膳食纖維，起到促進消化和排便的功效，達到減肥的目的，順便說一句，草莓因為含有豐富的鞣酸，是很好的吸收致癌物質的水果。

橘子

橘子和火龍果一樣，肉質里含有豐富的纖維素，進到腸胃裡時，吸水膨脹，把體積擴大，使得胃部神經產生錯覺，以為已經吃飽了，所以建議計劃減肥的人，最好在飯前吃幾瓣橘子，減低食慾，從而進行減肥。

檸檬

一提起檸檬，大家都知道它具有很好的美白效果，但其實它在美白過程中還幫助人體產生飽腹感，抵抗飢餓，同時檸檬中富含的黃烷酮，幫助消化食物，促進減肥。

好了，水果減肥的事兒咱們就先說到這裡，最後小編還是要提醒各位姐妹們：水果減肥起效是比較快，但是體重回升得也比較快，並且長期只吃水果容易導致影響不良，出現低血壓以及月經不調等不良現象。因此在這裡也建議大家在水果減肥的同時，也要注意蛋白質的補充，合理膳食，健康減肥!

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