哪些食譜讓女人健康長久

枸杞粥

原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精、香油各適量。

女性調理食譜 七大食譜讓女人健康久久

做法：將以上準備的原料清洗乾淨，然後將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調味品，每日1次食用。

薏苡仁海帶粥

薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁，其次是準備15g的枸杞以及桃仁，然後再準備好各15g的海帶以及甜杏仁，最後在準備好20g的綠豆以及50g的粳米，這樣材料就全部準備齊全了，就要開始動手做菜了哦。

做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進行煎煮取汁，然後放入它佐料煮成粥，每天2次食用。

功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。

山楂桃仁粥

原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。

做法：首先是將所有準備好的原料都進行煎煮一次啊，然後將其煮好的去渣，然後再將您準備好的粳米放進去，再將其煮成粥，這樣就好了，記住是每天食用一劑就足夠了。

功效：有活血祛瘀，潤腸通便的作用。

菠菜粥

粳米、菠菜各250克，各種調料

原料：粳米、菠菜各250克，各種調料。

做法：將菠菜用水洗乾淨，在沸水中燙一下，將粳米洗乾淨倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時加入菠菜，煮成粥，放上調料即可。

功效：通腸導便、防治痔瘡，促進身體新陳代謝等功效。

核桃奶

原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。

做法：將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀，磨好後倒入鍋中與牛奶一起煎煮，煮沸後放入少量的白糖調味，早晚各1碗食用。功效：補氣養血，潤燥化痰的作用。

柿餅瘦肉湯

胡蘿蔔各2份，去核紅棗8枚

原料：胡蘿蔔各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。

做法：將胡蘿蔔削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進行洗乾淨，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時，最後放上調料即可食用。

功效：潤肺生津、促進胃腸消化，增進食慾等作用。

蘿蔔芹菜汁

原料：紅蘿蔔1個，芹菜150克，洋蔥1個。

做法：將蘿蔔、芹菜、洋蔥用清水洗乾淨，放入攪汁機攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。

功效：增強身體免疫力，並能抑制癌細胞。

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