想要減肥 怎麼能缺了牛油果

前不久在ins上非常流行牛油果花，吃的時候只需要把花輕輕撥散和沙拉攪拌均勻，非常好吃。牛油果是歐美地區比較常見的水果，可以直接吃也可以入菜。它因為是外來引進的品種，所以在國內並沒有經常看見它的身影，價格也比較貴。

牛油果營養價值非常高的水果，特別是對於女性來說。它有抗衰老，美容，豐胸的功效。科學研究表明，牛油果還能保護子宮，如果女性每個星期能吃一個牛油果，可以減少分娩的痛苦。牛油果還有減肥的作用，牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪。下面小編就為大家介紹幾種牛油果的食用方法。

牛油果奶昔

1.將牛油果去核，切塊

2.放入攪拌機，加入牛奶，冰淇淋（想要減肥的人可不加），白砂糖，冰塊攪拌均勻

3.加冰塊

牛油果沙拉

1.將鮮蝦去殼，在鍋中放入適量的橄欖油，油熱後放蝦，大火炒熟後備用

2.生菜切斷，番茄切塊，蝦仁對半切開，芒果切丁放入盤中

3.加入丘比特沙拉醬，撒少許胡椒粉，放少許蜂蜜，鹽即可

牛油果蛋

1.將牛油果對半切開，去核

2.在牛油果的空槽中放入雞蛋，加鹽，加黑胡椒

3.放入170°烤箱中，烤15分鐘即可

最後小編教你們如何挑選好吃的牛油果。最簡單的辦法就是用手捏，輕捏牛油果表面，有彈性的最佳。太硬的說明沒有成熟，太軟的說明太老了。還有牛油果正確的打開方式就是切開，然後扭一扭，不用費力的去殼或者將殼砍成兩半哦。

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