雖說共享單車方便生活，但也帶來了危害，比如男性性功能下降

隨著共享單車的崛起，越來越多的人騎著單車穿梭在城市的各個街道，共享單車自上市以來，對人們的生活確實方便了很多，人們不必為了堵車而心煩意亂，不必為了幾公里焦急的等待公交車……共享單車給我們帶來方便的同時給我們帶來的這些危害你知道嗎？

如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協調，而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠後，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。

2、對頸椎和腰椎造成傷害

主要原因是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

3、容易導致腕管綜合征

在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環就會相應的減少，長時間騎車後會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，這種情況臨床上稱為「腕尺管綜合症」。

腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經由此管穿過，分布到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側與車把接觸，豌豆骨卡居當中，當蹬車上坡或逆風前進，加快速度、身體前傾時，腕關節必然會過度背伸，使尺神經受到牽拉;同時上肢的支撐力增加，腕尺管內的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。

4、骨折和外傷

很多人在騎行中由於趕時間騎行速度都比較快，但是在一些十字路口、道路比較崎嶇，地面凹凸不平的情況下很容易出現意外，輕者造成皮外傷，重者導致骨折，甚至失去生命！

5、對女性的危害

有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，通過狹窄的車座前端反作用於會陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統充血，引發排尿不暢或尿頻、尿急，或導致陰部充血腫脹等炎症。

6、對兒童的危害

兒童的應變能力較差，面對馬路上車來車往，騎自行車最容易出事。12周歲以下的兒童頭部重量較大，而胸背部活動度相對較小，騎自行車時由於車身傾斜、顛簸或急剎車，難免頭向前俯衝。他們較稚嫩的椎周組織與肌群，無法有效保護尚未強壯的椎骨，有可能使椎體發生傾式、仰式或擺式錯位。

如果你說你只是共享單車只是簡單的代步，這些危害你遇不到，但是共享單車騎久了，難免會出現肌肉酸痛疼、抽筋、肌肉緊繃的情況，那這種情況要怎麼辦呢？

鍛煉背部與臀部肌肉

剛接觸騎行時，很多騎友還未學會正確使用背部肌肉力量，因此容易造成腰背酸痛，在此種情況下，如果堅持騎行，可能導致嚴重傷害，需要立刻調整。騎行的時候，強壯的核心肌群有助於讓背部保持一個比較自然的位置，進而起到保護背部的作用，還有助於加強胸椎和骨盆之間的「弔橋」。

部分車友臀部肌肉綳得很緊，主要是髖部屈肌、臀肌和梨狀肌太緊。如果這些肌群長期處於緊繃狀態，就會增加盆骨的運動，而這又會導致下背部更「賣力」地去調整，進而引發疼痛。臀肌柔韌性太差也可能引發膝蓋疼痛。

Plank（平板撐）、Shoulder Bridge和Side Bridge Star，這三項訓練可以加強你的核心肌群。然而，正確的姿勢對於練就良好的核心肌群有至關重要的影響，所以還是很值得去請一個專業教練教你如何科學訓練的。

加強臀肌柔韌性既可以提升你的表現，又可以降低受傷的風險。負重深蹲(Deep supported squats)、跨步(Lunges)、Glute stretching、髖屈肌拉伸(Hip flexor stretch)和梨狀肌拉伸(Piriformis stretch)，這五項訓練對於加強臀肌柔韌性有很大幫助。

調整正確的騎行姿勢

正確的騎行姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。注意保持騎行時重心的位置。

調整單車設置

不合適的單車設置也會引發不正確的騎行姿勢，可能導致騎乘時姿勢過於前趴，有太多的重量壓在手臂上、或者得靠腰部力量做過多的支撐，同樣會讓腰部肌肉因過度使用而產生酸痛。

這時需要調整單車設置：縮短龍頭的長度或者提高龍頭的高度，或者改用較小尺寸的車架；車架尺寸、坐墊高度、把立和曲柄的長度、坐墊的傾斜角度等這些看起來不起眼的問題，都會在日積月累的情況下對腰背造成影響，需要引起注意！

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