堅持跑步的人生賺翻了!這些好處讓你無法拒絕
科學研究發現,跑步時大腦會分泌神經化學物質,如內啡肽、多巴胺等,幫助消除疲勞感、疼痛感,使人身心愉悅,精力充沛,變得更積極、更有意志力,有助擺脫負面情緒。
生命時報綜合美國《赫芬頓郵報》報道,為你盤點跑步帶給鍛煉者的8個啟示。
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1
你比自己想像的更堅強
跑步能讓人在身體和心智方面達到難以置信的新高度,如果你回想生命中最艱難的經歷,跑步就是其中寶貴的一種。
2
做好準備是完成目標第一步
長距離跑步通常會讓人遭遇「撞牆期」(身體疲勞,能量耗盡),這通常是因為準備工作不足,沒及時補充食物。
生活中也會存在這樣過於疲勞的狀態。因此,要提前做好準備,及時給自己「充電」。
想成功,學會提早打算也是關鍵之一。
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3
不願嘗試,註定失敗
因為害怕失敗就不敢嘗試,這種恐懼感很危險,會讓你習慣性地不敢嘗試生活中有難度的工作,變得畏縮不前。
4
懂得有起就有落
跑步時爬坡會讓你感覺像雙腿灌了鉛,時刻想放棄。
此時如果你能給自己加把勁,很快就會體驗到下坡的快感。
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5
過程更重要,學會享受
衝過終點線確實讓人暢快,但過程也非常重要。
檢查尚未完成的願望清單時,過程會告訴你如何更好地完成下一次任務,避免在將來犯錯。
6
勇於接受挑戰
接受挑戰會讓人堅強,膽小懦弱的人永遠過不了這個坎。
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7
找到所有人的共性
參加跑步的人都有完成鍛煉目標的願望。無論里程多長,速度多快,都把鍛煉當作是一種人生考驗。
8
其實年齡只代表一個數字
很多高齡老人都能跑完馬拉松全程,因此,年齡不是能否鍛煉的衡量標準。
生活中也是如此,心態年輕,活力更足。
來源:生命時報
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