早起大笑半小時 呼吸吐納身體棒！

我國著名愛國將領、民族英雄張學良將軍享年101歲，他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中，歷盡磨難而精神始終不垮，身心始終健康，精力始終旺盛。張學良的養生經多種多樣，唯獨他的大笑養生令人永記難忘。

少帥自創「大笑養生法」!

每日早上，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套「大笑養生法」。具體做法是：吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。

中醫認為喜可以治悲，又稱笑療，呼吸吐納有助於調氣養神。提肛可固精益腎、提振陽氣。

清晨山中的空氣非常新鮮，富含負離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。

注意

練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。

笑過之後，放鬆整個身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。