夏季減肥有妙招！脂肪遇到這9種水果竟然會自動縮水！

夏季來了，水果季來了。。。吃貨不免要吃起來，可是什麼水果吃多了也不胖，甚至會減少脂肪？

今天我推薦9種減肥水果，它們都具有降血糖、減脂肪的超強功效。

1、奇異果(獼猴桃)

獼猴桃，也稱奇異果，果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，維生素C 含量很多，又能促進人體對維生素C 的吸收，位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，同鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。早上食用效果最佳。

2、梅子

梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。

3、蘋果

蘋果所含的果膠可以降低人體內的膽固醇、類黃酮; 含有較多的鉀，較少的鈉; 含有非常豐富的抗氧化物，可以促進血液內白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，具有很好的減肥效果。

4、枇杷

枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物，並且含有維生素B1 和維生素C，是很有效的減肥果品。

5、葡萄柚

葡萄柚屬於「低胰島素」的食物，能減少血糖吸收，進而減少脂肪的形成; 又是低熱量的水果，是傳統的減肥果品。

6、檸檬

一種富含維生素C 的營養水果。檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，經過合理的調配，既可作為美容食品，又是十分有效的減肥物質。

7、菠蘿

含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在飯後吃才不會傷胃。

8、香蕉

吃香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低，又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質等，有軟便功能，是一種很好的減肥水果。

9、番木瓜

汁液中含有兩種生物酶木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸; 脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。

7天腿細2cm 腰圍小一尺、大顯神威甩掉大象腿!

上半身苗條，但如果有一對大象腿就會影響身材曲線，那麼，就要瘦腿才行，瘦腿的方法有哪些？趕緊來看看下面的介紹吧！

1、膝蓋夾紙

久坐一族們最大的身材缺陷就是屁股大腿粗，這與坐姿有莫大的關係，只要改正坐姿是可以改善身材的，正確的坐姿是挺胸收腹，不要靠著椅背，另外，可在兩膝之間夾一張紙，這樣可約束坐姿，堅持一段時間可看得到瘦腿的效果。

2、按摩瘦腿方法

按摩是瘦腿最直接最有效的方法，可刺激腿部穴位，促進血液和淋巴的循環，幫助排除體內毒素及水腫，有效緊緻雙腿，讓腿部曲線更完美。

3、神奇球瘦腿方法

除了消除腿部的浮腫外，還要鍛煉一下小腿的肌肉，消除蘿蔔腿，將兩顆小的健身球放在腳心，使用雙腿的力量帶動它們來回滑動，可鍛煉粗小腿，此方法無論是在家中或在辦公室都可鍛煉。

4、抬起腳跟

想要減掉小腿多餘贅肉並緊緻小腿，不妨做抬腳跟動作，用腳趾站立幾秒鐘，然後放下，再重複數次，此方法簡單易行，無需花太多的時間，而且這個方法除了可瘦腿外，還可鍛煉雙腿的靈活性。

5、睡前一分鐘瘦腿操

1、平躺在床上，兩腿夾緊，屈膝向上抬至半空，小腿與地面並行。

2、左腿彎曲至最大限度，右腿向上登，腳掌保持回勾狀態，這樣可有利於拉伸小腿肌肉。

3、兩腿要保持夾緊，可有利於大腿內側線條肌肉線條，右腿放下彎曲至最大限度，左腿儘力向上登腿。

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