晚飯給寶寶吃這個，就不信你家孩子還會睡不好長不高

孩子夜裡睡覺是非常折磨大人的一件事。寶寶睡不安穩、總是驚醒、哭鬧，睡眠質量非常差，大人跟著醒來受罪就算了。對於正在長身體的寶寶來說，睡眠不好，睡不踏實，對他的身體健康和身高發育都是很不利的。

其實孩子睡不好是有很多原因搗怪的。比如白天受了驚嚇？白天睡太多晚上睡不著？晚飯吃的太脹、腸胃難受睡不舒服？各種因素作用下，都會導致寶寶夜晚睡不好覺。

家長可以在孩子睡前，或者晚飯時候，給孩子準備下面這幾個食物。不僅有營養，保證孩子睡個好覺，還能很大作用的促進孩子身體發育，幫助長高高！

食物一：核桃

媽媽在懷孕的時候就可以通過吃核桃來健全完美寶寶大腦智力，對母嬰兩人都有很好的補養作用。同樣的，每天給寶寶適量吃幾個核桃，不僅補腦長智力，還滋補神經，養神、安眠，治多夢。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠，補充營養。

需要注意的是，核桃這種堅果食品可能不易消化，所以，家長在給孩子吃的時候一定要注意適量，不要過度。

食物二：大棗

孕媽在孕期會心神不安、焦躁、憂鬱，適量吃些大棗不僅補血、安神，而且其中很豐富的微量元素對促進胎兒智力、大腦發育還很有幫助。媽媽給寶寶熬些紅棗粥，不僅改善貧血，還非常安神助睡眠。而且在春天這個容易過敏的季節，吃些紅棗對預防過敏是很有作用的。

紅棗在給寶寶吃輔食以後，就可以做成棗泥給寶寶食用。但是一定不要吃多，每天5-8顆就足夠，不要給寶寶整顆生吞，避免發生噎堵。

食物三：小米

作為五穀雜糧，小米不僅老少咸宜，對於一些腸胃不好的人來說，這也是一味非常健胃補脾的食物。給寶寶熬些小米粥喝，不僅對身體健康有幫助，其中的色氨酸對於安神、助眠也有很大作用。

食物四：牛奶

牛奶有豐富的鈣質，含有的色氨酸對於幫助改善人體睡眠有著重要作用。而且豐富的鈣質，在夜間休息過程中還可以得到充分發揮，幫助寶寶身體吸收鈣，促進身高發育。

不過，牛奶最好選擇低脂的，如果是全脂奶，脂肪含量很高，夜間睡覺身體不運動，脂肪堆積，會增加孩子肥胖概率。低脂奶相對來說就會健康很多。

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