12種讓人開懷大笑的食物，快樂就靠吃出來！

吃貨的江湖，美食即是力量，美是即是快樂！

1、巧克力——改善心情。

巧克力中的色胺酸，可幫助合成血清素。人體內的血清素充足，心情就會變好。

2、大蒜——放鬆心情。

大蒜可以抑制怒氣，使人放鬆心情。

3、香蕉——振奮精神。

香蕉含生物鹼，能使人振奮精神，同樣有利於腦內血清素生成。

4、櫻桃——製造快樂。

櫻桃中的花青素，能夠製造快樂，心情不好時吃點非常棒！

5、杏仁——平和心情。

杏仁含礦物質鎂，有助於平和心情，緩解人的緊張感。

6、土豆——穩定情緒。

可以幫助色胺酸進入腦內，促進更多血清素的生成，把情緒穩定住。

7、菠菜——防止憂鬱。

菠菜會補充葉酸，能預防憂鬱，有助於增加腦內血清素。

8、蘆筍——帶來快樂。

一般綠色蔬菜的葉酸、煙酸含量都較高，是能使人快樂的食物，蘆筍更其中的代表性蔬菜。

9、南瓜——快樂燃料。

南瓜富含鐵與維生素B6，可以使身體儲存的血糖轉變為葡萄糖，腦部唯一的燃料就是葡萄糖。

10、深海魚——對抗憂鬱。

深海魚與常用抗憂鬱葯作用相似，鯖魚、鮭魚等富含Ω-3脂肪酸，能增加血清素的分泌。

11、低脂牛奶——穩定情緒

牛奶富含的維生素B12與礦物質鈣，有助於維持神經系統健康，穩定情緒。

12、全麥麵包——振奮精神。

全麥面包含有微量礦物質硒，可以振奮人的精神。

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