三組瘦腰動作：快速甩掉水桶腰，讓你成為小「腰」精

現在大部分人身體處在亞健康的狀態，尤其高熱量的食物會使你的腰圍越累越粗。而對於女孩子來說，腰粗是一件非常可怕的事情，不管穿什麼衣服都不好看，那麼怎樣才能快速的甩掉腰部的肥肉呢？柚子姐告訴你三種快速瘦腰的有效瘦腰動作，get後讓你變成國民小腰精。

瘦腰動作一：

1，坐在地面上，眼睛直視前方，身體放鬆，深呼吸。

2，雙手手臂向後伸直，手掌撐地。

3，雙腿向上彎曲，腳掌抬離地面，使大小腿之間的夾角約70度。

4，堅持動作5秒後回到初始動作，循環這個動作20次。

瘦腰動作二：

1，平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。

2，雙腿併攏向上彎曲，腳掌抬離地面，使大小腿之間的夾角約45度。

3，保持下半身不動，雙手手臂向兩側伸直，使手臂和腰部的夾角為90度。

4，上半身向左側最大限度扭動，扭動時雙腿微微向下，注意腳掌不能著地。

5，堅持動作3秒後換另一側做相同動作，循環動作10組。

瘦腰動作三：

1，坐在地面上，兩腿向前伸直，眼睛直視前方，深呼吸。

2，右腿不動，左腿向上彎曲，使大小腿之間的夾角為90度。

3，左手手臂向上彎曲，手肘放在左腿膝蓋上，手掌打開，身體向左扭動。

4，堅持5秒後換另一側做相同動作，重複此動作15組。

這三組瘦腰動作可以鍛煉你腰部的肌肉，促進你體內的血液循環，使你腰部的肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦腰的明顯效果。

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