手臂粗壯影響你的形象？三組手臂動作，輕鬆趕走手臂贅肉

不管穿什麼衣服手臂粗是會顯得身材特別壯，給人的感覺怪怪的，可能會使你非常苦惱。那麼有什麼好的方法可以甩掉這些厚厚的手臂肥肉呢？柚子姐給你們介紹三種瘦手臂動作，可以幫助你擺脫難看的粗壯手臂，讓你輕鬆擁有纖纖美臂。

一啞鈴瘦臂動作：

1，站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。

2，雙腳打開與肩同寬，雙手手握啞鈴自然垂下。

3，雙手手臂向上彎曲，手臂夾角約45度，2秒後手臂向兩側伸直，與地面保持平行。

4，堅持2秒後回到初始動作，循環動作20次。

二手臂伸張動作：

1，站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。

2，左手手臂彎曲，放在頭部後面。

3，右手手臂向上伸直，1秒後再向下移動，使手臂和腰部的夾角約120度。

4，堅持2秒後換另一條手臂做相同動作，重複動作20組。

三擺臂動作：

1，站立在地面上，眼睛直視前方，身體放鬆，深呼吸。

2，左手手臂彎曲，手掌掐腰，右手手臂向上稍稍彎曲，

3，保持下半身不動，上半身向左側傾斜，2秒後換另一側做相同動作。

4，重複片語動作15組。

這三個動作可以鍛煉你雙臂的肌肉，使你雙臂的肌肉迅速燃燒手臂的脂肪，從而達到快速瘦臂的效果。

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