白領午睡睡多久 睡不同時間不同功效

白領午睡睡多久?一般白領的工作比較忙，中午吃完飯就剩下半小時至一小時的時間了，這時候大家會選擇午睡，但是因為還要工作午睡總會不踏實，蘋果綠天然養生專家說可以自己制定一個時間範圍，這樣睡的不長還踏實，下面一起來了解午睡時間問題。

蘋果綠天然養生專家介紹日本東京大學的研究人員提醒午睡只宜小憩，不能時間太長，時間太長會有損心臟健康。那麼白領午睡睡多久合適?專家介紹不同時間不同功效，午睡6分鐘有提高記憶力的功效，在德國的研究中發現了這一功效，而且這一時間已經足夠大腦將短期記憶轉變為長期記憶。午睡10分鐘有恢復體能的功效，10分鐘午睡有快速充電的方式。幫助身體恢復體能。午睡20到30分鐘有保護心臟的功效，美國研究25分鐘的午睡能夠讓白領表現提高35%，頭腦的整體靈活性提高55%，這樣可以減慢心率保護心臟健康。

午睡時間大家知道了，那怎麼做午睡才健康呢?蘋果綠天然養生專家說午睡的時候不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這樣會減少頭部供血，醒來以後還會有大腦缺血缺氧的癥狀出現，所以要用適當的姿勢去睡，平卧、側卧、頭高腳低、向右側卧是正確的午睡方式，午睡的時候還要注意蓋上一點毛巾被或被子，以免涼氣乘虛而入，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，受涼會生病的。

白領午睡睡多久，睡不同時間不同功效，相信大家都了解了，蘋果綠天然養生專家介紹的很清楚，專家說午睡的時間不能太長也不能太短，合理的午睡利於身體健康，但是不要午飯後就睡哦，大量的血液流向胃，引起大腦供血不足。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！