坐月子前先看看這些營養師建議的月子餐菜譜建議

我們都知道產後的營養補充得好不好，對孕婦媽媽一生的影響都很大。很多媽媽都很看重產後月子餐。但是這個月子餐要怎麼吃才有營養和最科學呢？

月子餐怎麼吃才最有營養和科學呢？

接下來的從產後三周，媽媽的身體狀況來具體分析和建議。月子期間的月子餐和飲食最好配合生理機能，採用階段性食補才有營養和科學。

第一周是產婦排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。

月子餐第一周暫時不要吃得太補

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相比不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。

產後第二周月子餐進補建議

第三周惡露已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的最佳時機。

產後第三周是進補的最佳時機

你想好了怎麼用月子餐來補充產後營養了嗎？

你為坐月吃什麼月子餐做好準備了嗎？

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