月子餐的7個飲食誤區，你中招沒有？

分娩是個十分消耗體能的過程。而產後坐月餐吃得好壞，對新媽媽們身體的恢復與體質的增強，都有很大的意義。但是月子餐要怎麼吃有科學和有營養？依然存在不少錯誤觀念。

月子餐的7個飲食誤區，你中招沒有？

1，月子期盡量少喝水，否則會導致發胖水腫

用雙手托在新生兒腋下豎直抱起，使他的腳觸及結實的表面，他會移動他的雙腿做出走路或跨步動作。如果他的雙腿輕觸到硬物，他就會自動抬起一隻腳做出向前跨步運動。這種反射大約會在1個月左右消失，與寶寶學走路沒有關係。

月子期盡量少喝水，否則會導致發胖水腫

2，生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完孩子後前兩周內最好不要進食人蔘，因為人蔘可能造成傷口出血，不利於癒合。

3，為了恢復體形，拚命吃水果

很多新媽媽為了儘快恢復體形，在月子期就多吃水果少吃飯。其實月子期可以適量吃些溫性水果，像瓜果類那樣的偏涼水果要盡量避免，食用後可能導致惡露排出困難。

為了恢復體形，拚命吃水果

4，過分忌食一切腥膻之物

產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

過分忌食一切腥膻之物

5，產婦不能吃鹽

產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

產婦不能吃鹽

6，一天吃10個雞蛋

雞蛋中的蛋白質能夠有效為人體所吸收，並且還能夠增強人體免疫力，促進胎兒神經系統的發育。不過蛋黃中的膽固醇往往含量比較高，孕婦過多食用容易導致營養過剩，造成身體肥胖以及巨大兒的產生。

普通人一般每天早上吃一個雞蛋就足夠維持一天的營養需要了，孕婦由於身體的特殊情況，可以酌情增加1～2個，但絕不能再多了。

一天吃10個雞蛋

7，湯比肉有營養，以湯充當主食

其實肉比湯的營養豐富得多，坐月子以湯充當主食的做法很不科學。

湯比肉有營養，以湯充當主食

你的月子餐要怎麼吃呢？想好了嗎？

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