七種瘦身食材 量身定做的讓我瘦下來了

1，燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋里煮開，然後放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合特膳茶喝，減肥效果會更好哦!

2，草莓優格

原料：草莓，薏仁

配料：優格

做法：把薏仁放入鍋里，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗乾淨，放入薏仁里，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕鬆減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合特膳進行使用。

3，上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿蔔

配料：植物油，鹽，姜，蒜

做法：把西蘭花切小朵，洗乾淨放入沸水裡焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿蔔切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

4，蛋黃西蘭花粥

原料：粳米，雞蛋，西蘭花

配料：鹽

做法：把雞蛋放入冷水鍋里煮熟，放涼取蛋黃，放入碗里碾碎備用，把西蘭花切小朵洗乾淨，把粳米放入鍋里，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最後，加鹽調味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇，同時，這款粥營養也非常豐富，在減肥的同時可補充營養，如果在餐後再喝上一杯減肥特膳，會有更驚人的瘦身效果哦!

5，地瓜排毒餐減肥法

地瓜和白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然後搭配二種蔬菜一種水果，除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無法準備二種蔬菜一種水果，也可以一種蔬菜一種水果代替。

上午六點半以前吃完地瓜排毒餐，七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。

6、生吃梨減肥法

將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

瘦身吃法：

早餐一個梨子加一個雞蛋

早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

貼心提醒：

三餐以外可千萬別吃零食!餓了就喝特膳。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

7、紅蘿蔔減肥瘦身果汁

紅蘿蔔減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯紅蘿蔔汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多餘的脂肪。

生飲紅蘿蔔汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!

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