減肥最好的方法 睡前減肥的是三個好方法

減肥是不分早晚的，不管是白天還是夜晚都是可以進行減肥的，在睡前有什麼方法能夠快速的幫助身體進行減肥呢？睡前的三個方法輕鬆幫助大家減肥！

睡前泡腳是很享受的一件事情了，而且睡前泡腳還能夠很好的幫助身體進行減肥哦，在睡覺之前進行泡腳是能夠很好的幫助促進身體的血液循環，尤其是腿部的血液循環效果是最大的，因為在泡腳的時候水溫是比較高的，這麼高溫度的水是能夠很好的幫助促進腿部的血液循環並且還能夠燃燒腿部的血液循環，消除一天的身心疲勞呢，這樣提高睡眠質量也是有著很大的幫助的，（泡腳的時間不用太長20分鐘左右就好，在水中加入生薑或者是牛奶都是可以的）

身體的有幾個地方都是有著膽經的，其中最明顯的就是在大腿部的膽經穴位了，在睡前敲打膽經是能夠很好的幫助促進身體血液循環，比如說敲打腿部的膽經（大腿側邊和大腿後邊臀部以下的地方都是有膽經穴位的）每次敲打的時間把持在30分鐘左右，腿部的左右兩邊都是可以敲打的，但是在晚上的11過後就不要敲打了，因為身體在十一點過後身體的進入了排毒的時間，這個時候敲打會造成身體的肝火旺盛呢，對身體的排毒是很不好的影響減肥效果。

其實有很多的食物都是能夠幫助身體進行減肥的，很多的時候也都是能夠幫助身體進行排毒的效果，在睡覺的時候有什麼食物是能夠幫助排毒的呢？

木耳：在晚上的時候可以吃點黑木耳，黑木耳是能夠很好的幫助身體進行排毒的效果，能夠很快速的幫助排毒出體內的毒素幫助減肥。

酸奶：酸奶在晚上喝是可以很好的幫助促進身體腸道的消化呢，因為酸奶經過長時間的發酵所以在發酵的過程中會產生很多的成分，晚上喝酸奶對提高腸道的代謝是很有幫助的。

膳食纖維：晚上不時候吃很多的食物，但是膳食纖維是可以吃的，膳食纖維是能夠很好的幫助促進身體的腸道蠕動，膳食纖維中有很多的可溶解脂肪的成分，這樣對脂肪的吸收分解都是很有作用的，很好的預防了身體肥胖現象。

以上的就是小編要給大家分享的三個睡前減肥方法了，睡前其實有很多的方法能夠幫助到大家減肥的，所以從現在開始起就趕緊行動起來吧！

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