減肥瘦身，學會這幾點，可以事半功倍

如今，各類減肥方法充斥在網路上，跑步、瑜伽、平板支撐、騎自行車等等，各有各的說法，各有各的道理，其主要原理就是通過運動來消耗能量，從而起到減肥的作用。

那麼，到底怎樣，才能起到運動減肥事半功倍的效果呢。

首先，時間選擇。人體機能在每天不同時間的運轉情況不同，代謝速度差異較大。在上午九、十點，以及晚飯後一兩個小時的時候，人體的新陳代謝是最快的，在這個時間段內進行減肥運動，可以利用身體快速代謝的作用，有效緩解肌肉酸痛，增加鍛煉強度和時間。同時，還可以由於新陳代謝，促進脂肪的分解與消耗。

其次，運動方式的選擇。減肥運動的方式很多，較為流行的有瑜伽和跑步等。而瑜伽需要有專業的教學以及場地需求，自己一知半解照葫蘆畫瓢，很有可能造成拉傷、關節受損等。而跑步，由於消耗巨大，經常容易演變為無氧運動，最後出現很多人越跑腿越粗，本來想減掉的肥肉最後變成了難以減掉的肌肉。相比而言，快走是比較適合大多數普通人的減肥鍛煉方式。快走相比跑步消耗速度有所減緩，不易造成肌肉缺氧，防止身體部位酸痛。同時，快走可有鍛煉到身體幾乎每一部位，起到全身協調減肥的作用。

每天上午9-10點之間，晚上飯後1-2小時之間，抽出半小時進行快走鍛煉，快走5分鐘，慢走5分鐘交替間隔，共計半小時即可。每日堅持，脂肪會有明顯的減少。

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