知名教練教你如何練習彈跳，扣籃夢離你不遠了！
每個打球的人心裡
都有一個扣籃夢
想要擺脫地心引力，想要跳得更高
那怎麼提升自己的彈跳力呢
不如一起來練練彈跳
讓你離籃筐更進一步
進入視頻教學
視頻字幕：技巧君字幕團隊（ylquan1996）
轉載請註明來源！
教學時間
低空障礙物跳躍
這是一個很棒的
收張膝蓋的練習
就是你要抬起雙腳跳過
障礙物來收緊膝蓋
落地放鬆膝蓋
做這個練習之前
我們先放一個健身袋在地上
也可以用任何比較矮
的東西來當障礙物
要在障礙物兩邊不斷跳來跳去
障礙跳的關鍵是
用多大的力氣跳起來
就要快速地用同一塊肌肉
以同樣的力氣著地
彈簧跳
這個練習重在
收緊和放鬆我們的腳踝
從我們的腳底部開始彈跳起來
將提升你起跳的可能性
而且當我們在空中的時候，腳尖朝上
這會讓我們不得不收緊
並且很迅速地放鬆
這樣才能讓我們著地的時候腳尖先碰地
我們多次收緊
並且很快地放鬆同一塊肌肉
對我們的起跳很有幫助
雙腿前屈跳躍
這個練習重在
收張我們的腰部和臀部
我們已經做了腳踝的和膝蓋的收張
現在我們來練臀部的
這幾個練習組合將
大大提升我們起跳的能力
雙腿前屈跳躍的練習就是
跳起來
落地時盡量不要停留太久
跳得越高越好
在空中的時候
要盡量讓膝蓋貼上胸前
這是重在讓膝蓋
往上的時候收緊臀部
然後迅速放下雙腳放鬆臀部
堅持訓練
這幾個動作對我們
起跳的提升將會很大！
太實用了！
快點練起來吧！
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