為什麼你的負面情緒總是發泄不完？

為什麼

你的負面情緒

總是發泄不完

文 / 續 祥 法 師

」

生活中你有沒有過這樣的體驗

由於從小到大的教育教導我們忍讓、寬容。於是遇到不開心的事情我們總是習慣性的說服自己忍下去，然而長久的壓抑又令我們痛苦不堪。久而久之就會想辦法發泄，無論是瘋打遊戲也好，胡吃海塞也罷，我們都忘我的投入在其中，希望能夠得到一些救贖。

但可悲的是：當強烈的刺激退散後，我們會發現負面情緒好像從未走遠——走遠的只是我們被刺激吸引了的目光而已。

這是為什麼呢？因為情緒只能被理解和接納，不可能被發泄！尤其是負面情緒。

負面情緒說到底就像是送信的郵差，為我們送來我們需要知道的信息。只不過，情緒送來的每一封信其實都來自於我們自己的內心深處。換而言之——這些信是我們自己寄給自己的，所以我們無從發泄。

而且通常我們試圖發泄情緒的方式，與其說是發泄情緒，不如說是在放逐自己的注意力。

就好比你家來了一個強盜，可你趕走強盜的方式卻是把自己一棒子打暈，當你悠悠醒轉的時候，強盜還在你家等著你開保險柜。

由此可見：當情緒來臨時，發泄永遠都不是最好的方法。

可發泄不太管用的話，我們怎樣才能避免負面情緒的困擾呢？

在研究如何避免之前，我們先聊聊這些糟糕的情緒來自哪裡？

一般來說，情緒來源於各種各樣的問題——尤其是糟糕的情緒。它們存在的前提往往是一些沒被解決或者沒解決好的問題。而問題的存在則是需要滿足二元論的——也就是說需要不同事物的並列存在才可能形成事物之間的衝突，從而造成問題。

當我想明白了這一點後，一個解決糟糕情緒的方法就浮現在我的腦海中：靜坐。

為什麼靜坐能夠解決負面情緒的困擾呢？

大家可能會想：靜坐有平復心情的作用啊、靜坐可以把情緒消融掉啊！你們想的沒錯，靜坐的確有這些功效。

但我還是需要補充說明一點：靜坐為什麼會有這種作用？

要解釋靜坐為什麼有這種消融負面情緒的作用，就要扯到我前面的那句話了：情緒存在的前提是問題的存在。而問題的存在則是需要滿足二元論。

但如果你靜坐過就會知道：當我們靜坐時，腦海中只有一個所緣境，這會帶來一種絕對統一的純粹覺察的狀態。這種狀態下沒有任何體驗對象，自然就不會有問題的發生。而那些二元的對立、衝突在我們純然的觀察下都會慢慢的消融於無形，沒了這些，情緒就是無根之木了。

用靜坐消融情緒可不是「看見、理解、知道」的過程，而是「練習、鞏固、印證」的過程。

當我們靜坐深入到一定程度後，你會發現這種狀態下的你和平常上躥下跳嬉笑怒罵的你很不一樣，你祥和的少見，安靜的出奇——因為你看到了更真實的自己。

一個人越是接近自己，就越不想證明自己。

這時候的你會發現很多以前從未發現的問題，而你的負面情緒很可能和它們有關，比如一個未完成的心愿，一段揮之不去的畫面，亦或者剛剛別人對你惡言惡語。你不用因為它們揮之不去覺得困擾，因為你那些糟糕情緒的「關鍵解」很可能就是它們。

此時你應該做的是慢慢的接近它們，試圖理解為什麼你的內心不斷的把這些事情推到你的眼前。不迴避、不逃避，不急於擺脫這種感覺，與自己內在的感覺見個面，那麼你就會在裡面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。?

看清它們，理解它們，包容它們=解決它們。

當你的情緒對你緊追不放時，可能說明你的內心需要一份回應。當外界冒犯你時，你肯定有一些不客氣的回應，但那是對外界的回應。

衝突過後其實你的內心也需要一份回應——你必須誠實的面對這份需求。而正如我前面說的：如果你用發泄去逃避這份回應，你只不過是擋住了自己的眼睛而已。

身體是我們情緒的容納器，?情緒則是我們身心的溫度計，關注一下情緒是很有必要的。

你有沒有想過：當一個人發泄的時候到底是在發泄什麼呢？

情緒？慾望？

拋開慾望不談，反正情緒最好的解決方式肯定不是發泄。因為發泄往往是在衝動下進行的，衝動下的行為就等於，衝動過後你會焦慮和後悔，當你的焦慮和後悔的情緒積壓多了的時候呢？你又要發泄。這是一種看不見盡頭的死循環。?

要知道：發泄其實只是根植於我們操作系統的的一種習慣做法。這是一種從小到大被我們無數次訓練過的習慣，於是每當情緒來臨時，這種習慣就會被無意識觸發。?但是這種習慣卻和真正能夠消解情緒的方法背道而馳。?

你可能會不解：解救痛苦的方式不就是讓自己快樂起來嗎？我們發泄的方式——不斷地吃、喝、玩、樂。不是可以為我們帶來快樂應對痛苦嗎？

?

的確，某種程度上，這些方式可以解決一部分情緒問題。但只不過是看起來解決了。要知道：每個人的情緒在同一時刻都有兩個層面：內在層面與外在層面。

嬉笑怒罵憂悲苦惱這些很「粗顯」的情緒是外在的，因為你的全部都寫在臉上，別人一讀便知。另一個是內在層面是一些深埋內心的情緒和感覺。

那些外在的粗淺情緒由於非常好發現，自然也就非常容易排遣。

但內在的那些細膩的難以捉摸的情緒則沒那麼好打發。吃喝玩樂這些事情根本沒辦法修補這些細膩的缺口。

更可怕的是：當你的痛苦與這些快感滿足的方式之間逐漸的建立了條件反射，就沒那麼好玩了。因為每當你的痛苦來臨時，你有了充足的理由去放縱那些損耗巨大的慾望。

?再回到我所提出的解決方法：靜坐、觀察、感受、理解。

說到底：這些方法不過是讓你看清困擾自己的情緒到底從何而來，所為何事？安靜的和它對話一下，努力和它找到「共識」。共識一旦達成，它的使命也就完成了，絕不會繼續折騰你。

結果很奇妙，做法卻很簡單。

?可如果你堅持迴避情緒，你必將被打擾。如果你極力逃開情緒，你將被追上。而如果你選擇發泄它，它會帶來更多的同伴回來找你。

和情緒打交道，還是以和為貴的好，因為廝殺無論輸贏，你都要受傷。

情緒是埋在所有真實上面的浮土，不把它們處理好，真相就無從裸露。???

忘記在哪裡聽過一句話：什麼曾經拯救過你，你最好就試著用它來拯救這個世界。

雖然這篇文章中的內容拯救過我，不過靠它拯救世界是不可能的。但我還是相信它能夠拯救你——比如看到你的生活中，的確有一些領域是可以改善的。

」

謝謝閱讀

願 你 讀 有 所 獲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！