簡單的減肥瑜伽動作,輕鬆減掉贅肉
大肚腩的MM到了夏天穿什麼衣服,曲線都蕩然無存,想要瘦身的MM可以學一下以下的動作,動作很簡單,不是很累人。我介紹2種簡單瑜伽動作,真的很簡單。
第一種:
第一步:雙腿併攏向前伸直,腳尖向上,抬頭挺胸,雙手放在大腿根部。
第二步:兩手放在身體兩側,五指張開撐地,兩腿彎曲膝蓋。
第三步:利用腰部的力量將雙腿舉起,使得小腿平行於地面。
第四步:慢慢放下雙腿恢復原姿勢,重複原來以上動作幾次。
第二種
第一步:仰面躺在瑜伽墊上,全身放鬆,雙腿分開略比肩寬,兩手在身體兩側平放。
第二步:彎曲膝蓋,使得小腿與地面垂直,兩手掌心向下放在身體兩側。
第三步:利用腰腹臀力量向上抬起軀幹,雙手在身體下方伸直並交握,眼睛看向胸部。
停留5到10個呼吸後慢慢放下身體。重複動作數次。功效:這個瑜伽體式除了可以塑造平坦腹部外,對於增強背部、腿部後側及臀部的肌肉群也有不錯的功效。減肥貴在堅持。
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