女人減肥這樣吃，清腸排毒、瘦身除宿便，5天瘦6斤

　　如今的上班族，許多都有肥胖的困擾。該如何輕鬆瘦身呢?讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便，排毒瘦身的功效，輕輕鬆鬆解除肥胖。

　　

香蕉水果汁

　

　材料：

香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。

　　

作法：

鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　

建議：

一天喝一次，在2餐之間。

　

　口感：

微酸香甜。

　　注意：

現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　

香蕉小檔案

　　香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

　　

蘆薈紅棗飲

　　

材料：

蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

　　作法：

蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。

　　建議：

當作一天的解渴飲料。

　　口感：

味道微甜。

　　注意：

蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

　

　蘆薈小檔案

　　蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便

　　

海帶木耳餐

　　材料：

干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　作法：

海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：

當配菜每天吃。

　

　口感：

滑嫩、味香。

　　注意：

海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

　　海帶小檔案

　　海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

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