讀書和瑜伽都是一個凈化的過程

人生，是一場單向旅程，起起落落乃是常態。高潮未必人人都有，低潮卻是每個人都會歷經的過程。

低潮中的人們，往往都有一套專屬於自己的排解方式，有的人熱衷於吃；有的人熱衷於喝；有的人熱衷於自虐。

這些方法，先不說有用沒用，至少它們看起來真的很不健康，我更願意徜徉在書海里，在字裡行間忘卻自己，在合上書的瞬間找回自己。

這是一種很奇妙的感覺，這種感覺不是從漫天飛的圖片中來的，恰恰是沉靜的文字帶給我們的。

所以再遇低潮，試試在讀書中重獲平靜吧！在書海中治癒自己，用文字的力量重新凈化自己日漸浮躁的心靈。

推薦幾本好書，在文字中自省，用沉靜的力量完成對於自我的救贖。

這是一本有關於冥想和生活的書籍，圍繞冥想如何去影響生活而展開實踐，這是一個關於美好生活方式的實踐指導書籍，其中從孩子，興趣，生活，休閑等方面來論述如何開展一系列的安靜實踐。

照著書上指導的去實踐吧，去過一天不一樣的日子。

像個小孩子一樣躺在草地上，抬頭看看天空，會發現天空忽然之間很好看。

遠離手機和騷擾，專心致志地陪伴孩子，哪怕陪她一起玩水看樹葉，也有無限樂趣。

製作一個專屬於自己的情緒瓶，將自己的心情收藏分類整理。

養一隻寵物，寫一篇日記，製作一次壓花等，借用這些具有儀式感的活動找回美好寧靜的感覺。

其中搭配了大量有關於記錄生活，塗色繪畫，摺疊想像等實踐，這是一本又好看又好玩的屬於大孩子的玩具書。

打開這本書的第一感覺，只有兩個字——驚艷，原諒我見識淺陋，這大概是我見過的最好看的非藝術類書籍。其中的配色和圖案的選用，書籍的排版構造，完全都可以作為設計狗的審美指南了，連我這種普通人都能從中學到不少配色知識了，極大提升了我的審美靈感。

現在關於食物的書籍的種類很多，有教我們如何做菜的菜譜，有的則是教我們如何分辨各種食材的用途等。這些書籍一般來說都是圖文並茂，但是整本書從頭到尾基本上都是一個風格。那麼有沒有這樣一本描寫食物的書能夠既讓讀者能夠興緻勃勃的翻開它，但不至於由於整本書單一的風格而感到比較疲憊。

這本要帶給大家的就是未讀的「探索家」系列的《食物信息圖》，從書名就可以看出本書是關於食物的，但是又與市面上絕大部分的食物方面的書籍不同的是本書主要是採用各種各樣的圖的形式將關於食物的知識傳遞給我們，相信看過《宇宙信息圖》的讀者應該就深有體會了。

本書以我們日常的食材用途出發進行分類，分為：菜園食品、農場食品、水產品、食品櫃食品、餐桌食品以及酒吧食品。這六大類也就是本書的六大章節。作者介紹的這些食品，可以說已經做到了每講一種食品，裡面的圖片是和食材的外形一致的，而相應的文字介紹就在這一幅幅圖形中，兩者完美的契合在一起。

人到中年，會是什麼風景。

在大眾潮流里，我們懼怕說出30幾歲的年齡在本文作者卡梅隆眼裡，這是不正常的。我活了30年，是我無上榮光的30年，無論貧窮或者富有，都是每個人獨一無二的30年，我們是驕傲的，30歲是另一個起點也是另一個終點，我們還活著，還可以想想衰老是怎麼來到的。此時的我們會開始思索年齡意味著什麼，走向衰老將會發生什麼。

我們會想到現在這一刻，是你至今為止最老的一刻，也是你從今往後最年輕的一刻。從一個簡單的洗手的變革，解決了產褥熱，到衰老是否也可以輕鬆解決，卡梅隆沒有告訴我們衰老之後的答案，而是衰老之前，我們可以做什麼。

我們總是記得很多事情，卻忘記最重要的愛自己。 而正如書名，你的身體，才是一切美好的開始。 悲傷的時候，請不要讓自己太沉迷於自憐的狀態，暫時拋掉讓人內分泌失調的傷心，走到戶外，運動起來，你會獲得快樂因子——內啡肽，你會覺得一切沒你想的那麼悲觀、那麼糟。

盡量剋制自己，吃健康的食物，正如書中所說，當很久沒有喝飲料後，會對甜味變得敏感，敏感到你無法喝完飲料，因為真的太甜了；你會愛上自己在家做的食物，它們新鮮、健康，讓你吃完以後心情愉悅，而不是商場里售賣的二次加工類食品；你也會享受每次運動完流汗的感覺，雖然運動前總是百般糾結。

在進行這一切之前，我們最該做的就是清醒起來，別再沉迷於自己不好的情緒了，越沉迷越糟糕。其實，一切都還在循序漸進，只有你難過的落後了，快趕上來吧！

《瑜伽先生的信》

瑜伽的最終目標是自我覺醒。你沒必要攀上巔峰去尋找它，或者花錢請一位老師指路。有幾種我們相互交換的東西，比金錢可貴得多：善良、無私、犧牲小我。你也不必去身外追索。如果心胸開闊，誠心實意地在生活中學習並運用這些知識，一旦開始，就堅定執著地走下去，就會實現自我覺醒。

自我覺醒是這樣一種認識：我們作為感覺敏銳的生靈，是彼此緊密相連的；我們所思、所說和所做的，都會影響到身邊的人。環境——我們的工作、負債等——中存在的各種壓力和要求，對地位和物質財富的嚮往，都讓我們不堪重負，以至於淡忘了自我覺醒。自我覺醒讓我們擺脫這些束縛、獲得自由，使我們明白，幸福源於自身潛能的實現及提攜旁人不求回報。致力於瑜伽練習，有助於我們恢復自我覺醒的狀態。

瑜伽確實是一種絕佳的鍛煉方式，會給身體帶來很多立竿見影的好處，從改善柔韌性到強壯肌肉和骨骼，不一而足。然而，瑜伽並不僅僅是各種姿勢的練習，在任何專註的瑜伽練習中，意念都發揮著不可或缺的作用。練習得當的話，瑜伽可以讓紛亂的思緒平靜下來，不受外界干擾，使人獲得內心的安寧。反過來，關注自己的思緒可以讓人意識到自己的身體，並真正地與身體互動，從而完成身體與精神的良性循環，讓你盡情享受生活中湧現的各種愉悅之事。

過去的11年，我沉浸在瑜伽中，每周7天，平均給25個班上課。我所做的這一切，讓學生的生活有了天翻地覆的變化。現在，我很榮幸地將這份激情和熱忱與你們分享。

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