醫生說熬夜超3天引發猝死！這十大習慣快快改掉吧

天涯副主編金波猝死轟動一時，24歲淘寶美女店主猝死引發十萬粉絲追問，熬夜真的能引發猝死嗎？你知道哪十大惡習最容易引發猝死嗎？

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1.:在鬧市騎車

有研究表明無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病的發作危險,主要原因是空氣污染。騎車者受害最大，因為直接接觸尾氣污染；

他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車,容易引發供血不足；除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發血壓升高。因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。

2:用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應避免突然發力

3大量喝酒或咖啡

過量飲酒以及喝咖啡,弊大於利,會讓人心率加快、血壓升高,扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人,會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。

4心情抑鬱

抑鬱通常和焦慮相伴,夜晚的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,血壓和心率都會升高,對心臟健康非常不好

5暴飲暴食

人過量進餐後,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發心肌梗塞、腦梗。

6性生活縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病

7吸食毒品

吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。

8熬夜

長期熬夜誘發心律失常，心臟早搏而暈倒，如果沒有獲得及時急救，容易發生猝死，長期熬夜也會引發血栓，堵塞血管，危害心臟，供血不足。

9吃得太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。

10久坐不動

因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風險。

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