孩子吃水果的這幾個細節爸媽要注意 水果吃的太多，危害多多

點擊關注每天更新育兒知識內容！孩子應該吃什麼水果？但有一點需要注意的是，水果可能引發孩子的過敏反應。所以，建議，我們在給孩子吃水果，特別為嬰兒添加水果輔食時，一定要觀察孩子沒有出現過敏後，然後慢慢增加水果的種類。

水果吃的太多，危害多多

孩子的胃容量其實很小，當我們給他吃了太多水果之後，他就不想再吃正餐了。由此，他無法獲得足夠多的能量。他也可能出現營養不良。雖然水果里富有大量維生素、礦物質和膳食纖維，但不能滿足孩子生長的全部需要。他還需要蛋白質、脂肪、碳水化合物，這些都是水果不具備的。

水果的攝入量過大，會導致孩子身體攝入過量的果糖。而果糖攝入太多，會影響孩子骨骼的發育造成身材矮小。水果雖好，也不要吃的太多，適量即可。中國營養學會婦幼分會建議：在正常飲食的情況下，1-3歲的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150~300克的水果，就足夠了。

榨汁、打漿，營養流失

水果榨汁實際包含兩種辦法：一種是不保存水果殘渣的榨汁，另一種是保存水果殘渣的榨汁。

許多媽媽們直接榨好水果就給寶寶引用，以為這樣味道濃郁、夠新鮮，但是這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便秘。鮮榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性維生素，好像維生素C、B族維生素，以及礦物質鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中，不能被寶寶「喝」掉。而且經常喝果汁不吃水果，並不利於寶寶鍛煉咀嚼能力。所以說，哪怕是鮮榨果汁，還是不能代替水果的。

讓孩子直接啃水果是最能保留全部營養物質的辦法。孩子小的時候，推薦用勺子「刮」，孩子大點可以切成合適的小塊，或者讓他直接啃，這樣還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力，一舉多得！

水果盡量別加熱吃

孩子咳嗽的時候，我們會給他燉冰糖雪梨湯；拉肚子的時候，會給他煮或者煮蘋果。冬天的時候，覺得生吃水果太冷，有時候我們也會先把水果加熱一下再給孩子吃。但中國農業大學食物學院的范志紅副教授建議，水果最好不要煮熟了吃。

因為加熱的過程會破壞水果中的維生素。再者煮、燉這種烹調方式會損失水溶性營養元素。當然，也有例外的情況。八個月以內剛添加輔食的小寶寶，可以將水果烹調做熟。

不過到寶寶長大一些，免疫抵抗力增加，8個月大以後就不需要這麼嚴格的要求了。保持水果新鮮、餐具用具乾淨就好。盡量生著吃，也是最能保留全部營養元素的辦法。

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