幾種食物幫你緩解壓力抗疲勞

我們每天都在吃不同種類的食物，食物不僅僅是補充營養那麼簡單，而且還有很好的保健的作用和效果的呢。什麼樣的食物可以有緩解壓力抗疲勞的作用呢，很多人都不知道，下面就來看看這些緩解壓力的食物吧，更多的了解些小常識。

動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。大豆類的食物可以有補充蛋白質的作用，還可以提高免疫力，對於舒緩壓力有一定的作用。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。乾果類的食物可以有補充營養的作用，還可以提高體質，對於舒緩情緒有好處。

關於可以幫助你舒緩情緒的一些食物，小編介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難了解的是食物具有很好的舒緩壓力的作用，這些食物平時的時候可以經常食用，對於提高體質啊還有增強免疫力有好處，還可以抗壓力。

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