每天花上幾分鐘，輕鬆又健康的手法，強腎壯筋骨效果比葯更管用

當今很多人都面臨的頭疼問題，你想更強腎健體嗎？按兩大穴位最管用！男人很重要的強腎助陽的穴位，正確按摩這兩個穴位，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。

搓磨腰間

端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓摩，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰。

腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等 穴，搓摩後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

強腎健身操

端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。另外端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩方法：

自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。

每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

每天學點健康小知識，為自己健康做加法，微 信 平 台：男 人 健 康 寶 典（bfb802），每天為你推送健康小常識。更多健康諮詢添加：nknk210 適合你的，才是最好的。祝您早日康復哦！

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