崴腳不用慌！藥店能買到的紗布捲來幫忙！
崴腳不用慌！藥店能買到的紗布捲來幫忙！
相信很多跑友在跑步中遇到過崴腳的情況
那麼如果真的不慎遇到了崴腳
我們該怎麼辦呢
紗布——幫你解決
有請講解以及動作示範嘉賓：
南京體育學院副教授——戴劍松
藥店的普通紗布卷即可
首先要注意的是
拿紗布卷的正確方式是
讓紗布卷的內側面朝上
而不能讓紗布卷的外側面朝上
首先受傷者保持腳面勾住
處於功能位
從腳的內側開始
將紗布一點點卷上來
然後可以向腳踝上方做一個「八」字的纏繞
往上的時候稍微帶點力
來增強加壓包紮的效果
差不多重複3~4次的八字纏繞
然後稍微拉長
從中間撕開膠布
打結固定
這樣八字纏繞就完成了
可以很好的增強腳踝的穩定性
用於傷後的急救
如果跑步時不小心踝關節扭傷
該怎麼辦呢？
下集將為大家介紹
—巧用肌貼緊急處理踝關節扭傷—
——end——
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