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健康
04-23
俯卧在地板上，雙手彎曲放在下巴下，雙腳腳掌夾住一本書，並保持雙腳和腰部挺直。
用力拉毛巾，把小腿向上拉。
抬頭挺胸站立在地板上，雙手各拿一個水瓶，並將雙手放在肩膀上。
側身躺在地板上，一手彎曲撐起上半身，一手放在腹前，雙腿合著並提起。
上身向下壓，雙腿向外屈曲。
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