瘦身菜肴幫你吃出馬甲線，還在等什麼

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

夏天的腳步已經臨近。當你正想展示自己婀娜身材的時候，卻發現「鏡子里那個胖子是誰啊」！尤其是腹部，真是痛苦萬分又無可奈何啊。許多人都想找個好方法儘快恢復馬甲線，其實在日常飲食中動一些小心思，就可以給你帶來意想不到的效果。

【三絲掐菜】

1、綠豆芽掐去兩頭，青椒去籽洗凈，切成細絲。竹筍切成絲，蔥、姜切成末。

2、取鍋上火，倒入油燒熱。先將青椒、竹筍炒煸一下，再放入豆芽、蔥、姜、鹽，用料酒煸燒均勻，完全炒熟時，加少許醋即可。

減肥要飲食和運動相協調。每次運動前2小時不要進食，避免血液中含有太多的葡萄糖和脂肪酸，引起胰臟分泌胰島素，從而抑制脂肪細胞釋放出脂肪酸。瘦小腹這個運動就能幫助你。

【空中腳踩單車運動】

空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛煉到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會更好。

做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候腳背最好綳直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

PS：一定要堅持哦！半途而廢的話相當於給了脂肪一次反彈的機會。

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