世界睡眠日，你不知道的睡眠冷知識Top 8
第一個晚上規律睡眠( 8小時以上) ，第二個晚上要麼再次正常睡眠、要麼被整晚睡眠剝奪(但人還躺在床上) 。汪星人每天的睡眠時間有12 - 14小時，換句話說，它們每天約有一半的時間是用來睡覺的!
據說，今天是節日最多的一天。
世界睡眠日、世界兒歌日、世界詩歌日、國際唐氏綜合症日、國際消除種族歧視日、國際森林日。呃……確實夠多。
那麼，你打算過哪個呢?
蝌蚪君想了想，最後選擇了第一個。畢竟，睡覺是一天之中最美好的事了。
說起睡覺，大家總有聊不完的話題:失眠、催眠、夢境……今天，蝌蚪君想說的是大家很少了解的一面--睡眠冷知識。
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No.1
〖人類睡一宿，要經過5次循環〗
人類的睡眠可不是 閉眼-睡著-醒來 這麼簡單哦!
當你醒來開始新一天工作和生活的時候，可能並未意識到:在剛剛過去的那一夜中，我們大概要經歷5次睡眠循環。
一個完整的睡眠循環始於淺睡，終於快速眼球運動(REM 即Rapid Eyes Movement)睡眠。
REM睡眠時，你會變成冷血動物--在多夢的REM睡眠期，你的身體不再像火爐一樣產熱。我們會失去自身的體溫調節能力。
不過大家也不用擔心這對身體健康有什麼影響，REM睡眠期一般就20分鐘左右，最短2分鐘，撐死了也就45分鐘。
圖自popularmechanics
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No.2
〖睡覺讓大腦變小〗
睡覺讓大腦變小?這可是真的!
美國威斯康星-麥迪遜大學睡眠意識中心的研究人員發現，人體在睡覺的時候，大腦突觸(神經元之間在功能上發生聯繫的部位)的大小縮小了將近百分之二十!
這是不是意味著人也變傻了?
別擔心，在這段時間內，突觸是在休息，養精蓄銳。
新的一天來臨，大腦接收到新信息，突觸又會隨之慢慢變大。大腦的這種"重置功能"可是非常重要的哦!
不然，突觸就會一直處於工作狀態，有被超負荷工作搞"崩潰"的危險。
圖自livescience
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No.3
〖一夜不睡就可改編基因〗
2015年7月，瑞典的烏普薩拉大學和卡羅林斯卡醫學院的研究人員發現，僅僅通宵一晚便可改變控制我們細胞生物鐘的基因!
研究人員招募了15名健康的男性志願者，分別參與兩次實驗，每次均在實驗室度過兩晚。第一個晚上規律睡眠(8小時以上)，第二個晚上要麼再次正常睡眠、要麼被整晚睡眠剝奪(但人還躺在床上)。
在一晚的睡眠剝奪過後，志願者生物鐘基因的調控和活動產生了變化--表觀遺傳活動(DNA分子調控哪些基因被表達、哪些基因不被表達)有所增加，基因表達水平有所變化。
研究人員尚不清楚這種基因改變的效果會持續作用多久，但潛在的長期影響提醒我們，還是儘可能規律作息為好!
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No.4
〖撒切爾夫人每晚只睡4小時，特殊基因〗
英國前首相瑪格麗特·撒切爾廣為人知的一個段子就是:她每晚只需睡4個小時就可正常工作，有人曾聽到她的丈夫丹尼斯大聲地喊:"女人，睡覺吧!"。
她的"前輩"溫斯頓·丘吉爾在戰爭期間每晚也只睡4個小時。兩者的支持者們可能會自豪地說:"這是因為他倆都對工作充滿了激情!"
可是新研究發現，兩位前首相都是佔了基因上的"便宜"。
圖自網路
美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶"p.Tyr362His"基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作。
在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。
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No.5
〖誰是世界"熬夜之王"〗
熬夜太久會導致人體生物鐘被打亂，身體抵抗力減弱，誘發多種疾病，嚴重會導致死亡，這已成為人所共知的常識。但偏偏就有些人喜歡挑戰極限，那麼，人類歷史上的"熬夜之王"是誰呢?
1964年，美國的17歲高中生蘭迪·加德納在斯坦福大學睡眠科學家的督導下進行了一次科學試驗，結果創造了11天零24分鐘(264個小時)的連續不睡覺世界紀錄。
這位小哥確實是天縱奇才，試驗期間，雖然他確實出現了常人嚴重缺覺出現的反應:注意力不集中，短期記憶力下降，情緒失控等等，但就在第10天的時候，他居然還在彈珠遊戲上贏了一名工作人員!
在他之後，又有無數人試圖打破他的記錄，如芬蘭人托伊米·索伊尼(276個小時)、英國人托尼·賴特(266個小時)等等。
托尼·賴特，266個小時不睡記錄創造者圖自網路
但尼斯世界記錄總部基於對挑戰者的健康考慮，對其後的記錄都不予承認。
加德納在11天沒睡後，連續補了兩次覺，就跟正常人無異了，可挑戰熬夜記錄的其他人有些卻出現了生理或心理上的後遺症。
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No.6
〖現代人比古代人睡得少?錯!〗
相比以上的那些熬上幾天仍能神采奕奕的奇才，我們大多數人卻總在抱怨，現代人生活節奏快，工作壓力大，睡眠時間變少，總是睡不夠。
其中一項2016年早些時候來自8000名iPhone用戶的睡眠APP的數據顯示，這些用戶的平均睡眠時間是7小時50分鐘。
為什麼現代人總覺得睡不夠呢?科學家認為:最可能的解釋是，工作的增加讓我們需要更多的睡眠來讓大腦得到休息。
所以，周末睡個懶覺，補充一下工作日沒被滿足的睡眠需求是個不錯的選擇哦!
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No.7
〖即使你長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘〗
死亡之後人類還有意識嗎?
加拿大西安大略大學的研究者發現:一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波。
據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間--只不過是處於睡眠模式。
其實，早在2013年，科學家用心跳停止的大鼠做實驗，觀察到了類似的現象。
也有人認為，在瀕臨死亡的一瞬間發生了某些奇怪的事情，使大腦的意識上升到很高的喚醒水平，潛在地激發與瀕死體驗有關的視覺和其他感官。
人類"長眠"後是一種怎樣的體驗?或許只有走到那一刻才會拿到"第一手資料"吧!
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No.8
〖動物奇葩的睡眠時間〗
很多動物的睡眠時間都會超出你的意料。
駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2-3個小時;白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘!
鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，它們都可能調整休息區域。
這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。
所以，想要在野外偷拍一隻睡著鹿鹿的小夥伴們還是省省吧!
鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，它們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。
汪星人每天的睡眠時間有12-14小時，換句話說，它們每天約有一半的時間是用來睡覺的!
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