戰勝社交恐懼症的方法

順應自然

自然 人們的思想認識中常常存在許多似是而非的奇怪的觀點。大自然確實永遠是純真的美麗的。動物界的現象也是自然，人類社會的現象也是自然，物價昂貴也是一種自然，為什麼只把乾枯的貝殼、遠遠眺望到的山與大海等和我們關係疏遠的東西看作自然呢。不但不斷沖刷岩壁，反覆流動著的波濤屬於大自然，不論宏觀的或微觀的，在觀察我們周圍的自然現象時，看到的那不斷努力、不斷奮鬥的人們，也是自然。

順其自然。對出現的情緒和癥狀不在乎，要著眼於自己的目的去做應該做的事情。「對待不安應即來之則安之」，「對情緒要順其自然」仍然去做應該做的事情。而不是，如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。

不安常在

不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不驚慌失措地泰然處之，那麼這種不安就會逐漸消失，即使有不安也如同沒有一樣。

為值得煩惱的事而煩惱 意思是不值得去煩惱的事，煩惱也沒有用，值得煩惱的，不妨為之煩惱。

不安常在 人要活著，總會伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要擺脫不安，它卻窮追不捨，你和不安抗爭，它就一味地加劇。對於不安應該是來者不懼順其自然，繼續做自己該做的事。

坦誠

坦誠 當因臉紅恐怖，在人面前被稱作「你是靦腆的人」時，最好是敞開心扉照實說。「實際上我膽小而發愁，無論對方說點什麼，我都立即臉紅。這樣無可奈何的事情真是少見。我真是的。」這種講法暫且作為公式來套用也可以。請多次地反覆使用。

純真的心 意思是坦誠的心，富於人情味的心。按照森田療法的觀點，「越是坦誠的人，治癒得越快」。

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