可以讓你瘦腰腹的食譜

1.香椿炒蛋

香椿富含大量蛋白質、維生素C等礦物質，不僅富含營養還是美容聖品。具有清熱利濕的好效果，雞蛋里也有豐富的維生素A維生素B2能幫你消除腿部的脂肪還能讓你擁有滑溜溜的肌膚。

做法：香椿葉子洗凈，切成大小適中，加一點鹽腌制一下，把它和打勻的雞蛋一起炒，是一道很容易操作的家常小菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，口感也很棒，再吃的同時就幫助你瘦腿了。

2.木瓜燉雪蛤

木瓜有著豐胸的效果，然而木瓜還能瘦腿你知道嗎?木瓜你富含豐富的蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸，有助於消化，減低腸胃的工作量，從而讓你的雙腿更為纖細骨感。木瓜的卡路里也非常的低，是減肥人士很好的選擇。

做法：將木瓜的頂部切出一些，挖出木瓜的核，就能做成木瓜盅了。把冰糖和水一起放入木瓜里，再把雪蛤一同倒入進行悶燉。還可以加入一些鮮奶在木瓜盅里，把先前切下的蓋子蓋上，隔水燉1小時即可。

3.米醋圓白菜

圓白菜里富含了維生素，胡蘿蔔素等，圓白菜富含豐富的鈣，相當於半杯牛奶的鈣含量，加入了一些能幫助消化的食物，對於腸胃順暢很有幫助，下半身浮腫的MM們吃了這道菜還有修飾腿部的重要作用哦。

做法：切好圓白菜，準備一些芹菜，去除圓白菜的硬芯，切成細絲，再把芹菜切好，將他們放入容器里，淋上米醋，再稍作攪拌即可。搭配一些粗糧和燕麥即可達到瘦腿的好效果。

4.薏仁粥

薏米有著健脾祛濕的好效果，對於瘦腿來說，排除體內多餘的水分很重要，尤其對於瘦腿有著更加棒。

做法：將薏米仁洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水，在砂鍋中煮沸騰，慢慢熬制，將薏米仁煮爛之後喜歡吃甜食的MM們可以加入蜂蜜，冰糖等調味。在春夏時節可以加入百合綠豆紅豆等調味。

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